Zo ga je om met een toxische relatie
Of je nu een toxische relatie hebt of deze hebt gehad. Het kan een grote impact op je leven hebben. Belangrijk is om er mee leren om te gaan en te kijken hoe je beter voor jezelf kunt zorgen. Je kunt een paar stappen ondernemen die ik in dit artikel ga bespreken.
Stop met het rechtvaardigen van toxisch gedrag in naam van liefde
Uit een toxische relatie komen kan uitdagend zijn. Veel mensen blijven in deze relatie uit de hoop dat hun partner zal veranderen. Dit is vaak ijdele hoop, aangezien veel toxische partners niet zullen en of willen veranderen. Als je echter de tekenen van toxiciteit in je relatie kunt herkennen, ben je al een stap verder.
De beste manier om te bepalen of je een toxische relatie hebt, is door jouw behoeften en je duidelijke grenzen in kaart te brengen.
Een toxische partner zorgt ervoor dat je je schuldig voelt omdat je niet aan hun wensen tegemoetkomt, het is vaak nooit genoeg voor je partner. Dit kan leiden tot constante stress en fysieke uitputting. Ze kunnen ook jaloers zijn en je onophoudelijk lastigvallen om je te beschuldigen van dingen die je niet gedaan hebt.
Het kan daarnaast ook zijn dat je partner een verborgen narcist is. Heb je een vermoeden dat je met een verborgen narcist te maken hebt, dan kun je voor de zekerheid de narcisme test op vitaalgezond.com invullen.
Krijg steun van een therapeut
Wanneer je een toxische relatie hebt, kan een therapeut je helpen om ongezond gedrag te identificeren en je manieren te aanleren om een gezondere relatie op te bouwen.
Veel relaties hebben problemen die kunnen leiden tot toxiciteit. Als je hebt gemerkt dat je veel tijd samen doorbrengt, maar niets goed of positief aanvoelt, heb je misschien een toxische relatie.
Toxische relaties omvatten vaak jaloezie en constant vermoeden van vreemdgaan. Als je constant liegt over waar je elkaar ontmoet of wie je ziet omdat je partner eventueel boos kan worden, kan dit een teken zijn dat je je je misschien onveilig in een relatie voelt.
Een toxische relatie kan je partner ook fysiek en emotioneel leegmaken. Misschien moet je jouw tijd en je gezondheid zelfs opofferen. Een therapeut kan je helpen om meer inzicht te krijgen wat dit met je doet en hoe dit invloed op je heeft.
Een therapeut kan je ook helpen met het gedrag van je partner te begrijpen. Als je weet dat je partner toxisch gedrag vertoont, dan moet je een stap terug kunnen doen en de situatie vanuit een neutraal perspectief kunnen zien. Praten met vrienden en familie helpt hierbij, je kunt namelijk jouw situatie spiegelen aan het perspectief van iemand anders.
Toxische mensen loslaten
Het verlaten van een toxische relatie kan moeilijk zijn, maar als je weet hoe je het moet doen, kan het je helpen genezen. Een toxische relatie kan je energie wegnemen en je zelfs depressief maken. Het kan ook je lichamelijke gezondheid beïnvloeden doordat je continue gestrest bent.
De beste manier om van een toxische relatie af te komen, is om te leren hoe je grenzen kunt stellen en goed voor jezelf leert zorgen. Ik bespreek hier nu een aantal technieken die je kunnen helpen om beter voor jezelf te zorgen.
Yoga en meditatie zijn bewezen effectief als het gaat om het verminderen van stress en het bevorderen van rust en ontspanning. Yoga houdt in dat je bepaalde houdingen en bewegingen uitvoert die je fysiek en mentaal kalmeren.
Meditatie daarentegen is een mentale oefening waarbij je je aandacht richt op je ademhaling of een specifiek object of gedachte, wat kan helpen om je gedachten te kalmeren en te focussen.
Beide technieken kunnen helpen om te ontspannen na een stressvolle gebeurtenis en kunnen ook bijdragen aan het verminderen van stress op lange termijn.
