Zo wordt het beoefenen van yoga nog rustgevender
Yoga is veel meer dan een gezonde vorm van beweging. Het is een manier om totaal tot rust te komen, zowel je lichaam als geest. In dit artikel delen we een aantal van onze persoonlijke tips, om jezelf tijdens het beoefenen van yoga nog beter te kunnen ontspannen.
De kracht van de buitenlucht
Yogaën in de natuur is een manier om nog meer te halen uit jouw yogasessie. Kies een plek uit waar je volledig tot rust kan komen en waar je jezelf prettig voelt, zoals in het bos of in de duinen bij het strand. Maar ook een lekker plekje in het park of gewoon in je eigen tuin is perfect. Beschutte plekjes onder een boom zijn een goede keuze, aangezien bomen je een gevoel van geborgenheid geven.
De rust van een prikkelarme omgeving
Zorg voordat je begint met jouw yoga sessie voor zo min mogelijk prikkels. Dit betekent ook het op stil zetten van je telefoon of deze achterlaten in een andere ruimte. Kies een moment waarin je niet hoeft te haasten, zodat je de tijd niet in de gaten hoeft te houden of zet desnoods een timer. Probeer ook andere prikkels zo veel mogelijk te minderen, bijvoorbeeld door het dimmen van fel licht en door te kiezen voor een ruimte zonder storende geluiden van buitenaf. Als dit laatste onmogelijk is, dan kun je witte ruis opzetten om storende geluiden te maskeren, denk aan het geluid van een regenbui of de zee.
De helende werking van CBD
Om al ontspannen te beginnen aan je yogasessie, kun je CBD olie gebruiken. Deze olie is gemaakt van hennepzaden en heeft een rustgevende werking. Kies bijvoorbeeld voor CBD capsules die helpen om stress te verminderen en te verkrijgen zijn bij Mama Kana in Nederland. Doordat het losse capsules zijn kun je ze ook makkelijk meenemen, voor het beoefenen van yoga buiten de deur. Je kunt ook kiezen voor biologische hennepolie en een paar druppels onder je tong druppelen aan het begin van je yogasessie.
De positieve invloed van geuren
Wist je dat geur bepaalde emoties kan oproepen en dat deze verschillen per persoon? Het kan dus erg waardevol zijn om een geur te kiezen waar je jezelf beter bij kunt ontspannen of die positieve associaties oproept. Geuren met een ontspannende werking zijn bijvoorbeeld lavendel of rozemarijn. Voorzie een ruimte van geur door het opsteken van wierook of kies voor een bodymist om de geur bij je te dragen.
De innerlijke bijdrage van kruidenthee
Tijdens het beoefenen van yoga is het belangrijk om voldoende te drinken. Water is natuurlijk een goede keuze, maar ook een koude kruidenthee is een heerlijke dorstlesser. Zet van tevoren bijvoorbeeld kamille thee, die bekend staat om haar kalmerende werking, en laat deze afkoelen. Zo geniet je van een gezonde drank, inclusief de werking van gezonde kruiden. Of kies voor brandnetelthee als je jezelf wat minder fit voelt of een bijzondere yoga mix van gember, zoethout en kardemom.
