Aerial yoga

Aerial yoga is een yogastijl gebaseerd op de luchtelementen van Iyengar yoga. Aerial yoga is rond 2000 bedacht in de Verenigde Staten.  Omdat aerial yoga in de westerse wereld is uitgevonden, wordt het ook voornamelijk daar beoefend. Het wordt beoefend in de lucht, met behulp van touwen, zijden hangmatten of brede banden. Aerial yoga biedt hulp bij het oefenen van moeilijke yogaposes, en biedt een nieuw perspectief op oudere yogaposes.

Wat is aerial yoga?

Aerial yoga is afgeleid van Iyengar yoga, een yogastijl die rond 1970 werd ontwikkeld door B.K.S. Iyengar. Aerial yoga is geïnspireerd door de hulpmiddelen die soms gebruikt worden bij Iyengar yoga, zoals bolsters, kussens en banden. Aerial yoga bestaat uit (aangepaste) iyengar en hatha poses die in de lucht worden uitgevoerd. Een aerial yogasessie bestaat uit een aantal poses en oefeningen om op te warmen, een intensieve yogaroutine en een kalme eindserie.

Waarmee onderscheidt aerial yoga zich van andere yogastijlen?

Aerial yoga wordt, afhankelijk van de soort, volledig in de lucht of staand met ondersteuning van luchtelementen beoefend. Tussen de varianten van aerial yoga zijn er verschillen in hulpmiddelen (touwen, zijden hangmatten of brede banden), locatie in de ruimte (vrij hangend of met ondersteuning van een muur) en de yogasoorten die er worden gebruikt (meer iyengar of hatha, meer in de lucht of op de grond). Al deze varianten hebben het luchtelement gemeen, en een grote hoeveelheid inversies tijdens de yogasessie.

Waar helpt aerial yoga bij?

Aerial yoga is gericht op het ondersteunen van de yogi tijdens moeilijke poses en inversies, zoals bijvoorbeeld de Handstand en de Brughouding. Wanneer je zulke houdingen wil oefenen maar niet weet hoe te beginnen, is aerial yoga een goede manier om met begeleiding te beginnen. Ook is aerial yoga een goede keuze wanneer je de kernspieren wil trainen. Tijdens aerial yogaposes worden daarnaast de ruggengraat en andere gewrichten minder belast. Mensen met rugklachten kunnen deze yogastijl dus ook overwegen.

Foto: Form via Unsplash