Dit is hoe Yin Yoga kan helpen bij hooggevoeligheid

Hooggevoeligheid kan vermoeiend zijn, vooral als je voortdurend blootgesteld wordt aan prikkels. Dat wanneer je een ruimte binnenwandelt je niet alleen de tafels en stoelen waarneemt, maar ook de emoties van anderen. Een overvolle trein of drukke restaurants kan al snel te veel zijn voor een hooggevoelige. Gelukkig bestaan er tools en methodes om hier beter mee om te gaan. In dit artikel bespreken we hoe je yin yoga kunt toepassen als hoogsensitief persoon.

Wat is hooggevoeligheid?

HSP, oftewel een hoog sensitief persoon, is een term die voor het eerst werd geïntroduceerd door Elaine Aron. Het is een eigenschap die genetisch wordt bepaald en ongeveer 20% van de bevolking is hoogsensitief. Er komen meer prikkels binnen en ze worden dieper en intenser verwerkt dan bij iemand zonder de aanleg. Een kenmerk ervan is bijvoorbeeld het opmerken van details die anderen ontgaan. Zo kan een hooggevoeligen als eerste aanvoelen wanneer een collega sip is of niet lekker in zijn vel zit. Hoogsensitieve mensen zijn empatisch en kunnen zich vaak niet voor de emoties van anderen afsluiten. Andere kenmerken zijn: niet goed tegen fel licht kunnen, gevoelig zijn voor lichamelijke sensaties zoals pijn en honger, ontroerd raken van een mooie film of boek en snel overprikkeld raken.

Hoe ontstaat overprikkeling?

Overprikkeling kan op verschillende manieren ontstaan en kan zich ook op verschillende manieren uiten. Sommige worden druk of hyperactief, anderen juist moe en lusteloos. Wat wel bij iedereen overeenkomt is dat het in het brein ontstaat. Er komen meer impulsen binnen dan dat de hersenen kunnen verwerken. Onder HSP’ers komt dit vaker voor dan bij mensen die minder gevoelig voor zijn. Yin yoga kan hier oplossing voor bieden, omdat het gericht is om het goed ademhalen en vertragen in bewegingen. Dit helpt om de verbinding tussen lichaam en geest te herstellen.

De essentie van yin yoga

Yin yoga beoefenen gaat op een iets andere manier dan gewone yoga. Het is een geweldige manier om te ontprikkelen van de alledaagse prikkels die het gevoelige zenuwstelsel binnenkomen. Het is een kalme stijl waarbij de houdingen voor langere tijd worden aangehouden. Dit kan variëren van 3 tot 6 minuten. Soms zelfs langer. Deze zijn voornamelijk gericht op het versoepelen van bindweefsel. Maar waarom is juist deze vorm van yoga goed voor je als je hooggevoelig bent? Door de extra tijd die je per houding neemt, kan de levensenergie beter stromen. Je wordt gedwongen stil te zitten en de signalen van je lichaam te erkennen.

Welke voordelen biedt yin yoga?

Yin yoga biedt de voordelen van gewone yoga, zoals het versterken van het immuunsysteem, sterkere botten en spieren, het helpen bij herstel en vermindering van pijn. Het kalmeert het parasympathische zenuwstelsel, waardoor het lichaam in een toestand van rust en herstel komt. Bovendien stimuleert deze vorm van yoga het energetische lichaam en de chakra’s. Hierdoor zullen ook diepliggende emotionele wonden genezen.