3 Yin Yoga houdingen voor je schouders
Volgens Paul Grilley kunnen alle weefsels op een yin-manier of op een yang-manier worden getrained. Wat onveilig is in een yang-beoefening, kan veilig zijn in een yin-beoefening, en andersom.
Als je fascia op een yin-manier traint, wordt het langer en elastischer. Als je fascia op een yang-manier traint, wordt het korter, sterker en stijver. Yin Yoga is langzaam en statisch. Yang Yoga is ritmisch en herhalend, zoals gewichtsheffen of hardlopen. Bij Yin Yoga worden de spieren ontspannen. In Yang Yoga zijn de spieren actief.
Bij een functionele benadering van Yin Yoga is er geen perfecte houding. Elke hand- en voetpositie helpt of remt ons vermogen om de doelgebieden aan te spannen. De meest effectieve manier om dit te doen, verschilt van persoon tot persoon.
Elk bot in elk lichaam is anders. Wat voor het ene skelet gemakkelijk is, kan voor het andere onmogelijk zijn. Elke houding heeft een specifiek effect op het lichaam. Dit kan een compressie of een rek zijn op een bepaalde plek; de target-area.
Dit was slechts een preview van het hele artikel. Voor meer inspirerende tips en verhalen lees je ons gratis online magazine over vakantie en wellness.
