Mantraprogramma - Dag 8

Vandaag begint ons verdiepingsprogramma over mantra-initiatie. ’s Morgens volgen we nog het gewone dagprogramma: morning prayers, kriya yoga, meditatie en na het ontbijt een les over pranayama. We krijgen van Gita, een Indiase docente, een les over Nadi Sodhana, de afwisselende neusademhaling.

Nadi Sodhana

Voor ons een bekende oefening maar het wordt hier nog een keer uitgebreid uitgelegd en gedemonstreerd, waarbij er voor mij toch weer wat nieuwe aspecten naar voren komen. Het verschil met onze manier van lesgeven is dat je hier elke oefening heel uitgebreid moet bestuderen en je eigen maken, voordat je naar de volgende oefening mag. Dat betekent een half jaar deze eerste vorm van Nadi Sodhana dagelijks drie keer doen en dan pas verder met het volgende level. Daar heb je hier in de Ashram natuurlijk uitgebreid de tijd voor, bij ons gaat het allemaal wat sneller en hebben we meestal niet het geduld om zo lang bij een oefening stil te staan. Ik neem me voor om dat wel meer te gaan doen, zowel voor mij zelf als voor de leerlingen en docenten in opleiding is het goed om de eigen ‘practice’ te blijven verdiepen.

Overgeven aan ritme en rust

We doen mee met de ‘digestive breathing’, je ligt heel lang in Makrasana en volgt je adem, de leraar legt een zandzakje op je onderrug, zodat je de adem nog meer kunt voelen bij het diafragma. Ook dit is een uitgebreide sessie, waarbij ik bij mezelf eerst nog wat ongeduld ervaar, maar als ik me eenmaal kan overgeven aan de houding, voel wat die voor me doet. Het is fijn dat we hier voor een langere tijd zijn, want in de eerste week zat ik nog erg in de snelle werkmodus, nu kan ik me al meer overgeven aan het ritme en de rust in de Ashram. Maar over rust gesproken, eigenlijk is dit programma best vol en ben ik blij als er tussendoor even tijd is om bij te komen.

Aan de slag met eigen mantra

Om drie uur komen we voor de eerste keer bij elkaar in de Meditatiehal en maken we kennis met elkaar. Er zijn zeventien mensen die dit programma volgen, waaronder vijf Belgische dames, een Australische man, een vrouw uit Hong Kong en één uit Korea en een Hongaarse. Sommige mensen zijn al langer aan het reizen of al langer in deze Ashram, sommigen zijn net gearriveerd en voor hen is het een eerste ervaring. De bedoeling van deze week is dat je aan de slag gaat met je eigen mantra om zo je meditatie te verdiepen. Wij hebben drie jaar geleden al een mantra-initiatie gehad van onze leraar. In de tussentijd ben ik veel bezig geweest met verdieping en heb inmiddels mijn Groot Meesteropleiding in de Raja Yoga afgerond en daarom wordt het tijd voor een volgende stap. In deze week krijgen sommigen, waaronder wij tweeën een persoonlijke mantra van Swami Ritavan, waar je dan weer verder mee kunt.

Meditatie naar een hoger level

Ik ben blij dat we voor dit programma hebben ingeschreven, het is fijn om het gewone programma te volgen met yoga en meditatie, maar dit is net het extra stukje waar ik naar op zoek ben. De docente is een Canadese dame die al meer dan dertig jaar bezig is met lessen en verdieping in de traditie van de Himalaya’s en die onder andere ook yogales geeft aan artsen in opleiding in India, dat is voor deze studenten een verplicht onderdeel. Ze neemt uitgebreid de tijd om onze voorgeschiedenis op het gebied van yoga en meditatie te noteren en vraagt ook naar onze dagelijkse ‘practice’. Voor ons is dat iedere morgen een half uur zitten voor meditatie, overdag en ’s avonds het lesgeven en meedoen met de yoga en meditatie in onze eigen lesgroepen. En wat we hier willen leren? Voor mij is dat meer verdieping in mijn eigen meditatie. Het is vaak lastig om zelf naar een hoger level te komen als je dagelijks zoveel bezig bent met andere mensen. We hebben veel yogaleerlingen, cliënten voor natuurgeneeskunde en docenten in opleiding die we moeten begeleiden en dat vraagt veel tijd, waardoor je weinig aan jezelf toe komt. Het is de dualiteit van het bestaan: je geeft en ontvangt en probeert daar een balans in te vinden.

Minimale sociale media in de Ashram

Ik merk nu ik hier ben en probeer tot rust te komen pas hoe het is om los te komen van al die dagelijkse dingen. We bekijken minimaal de mail, hebben één keer per dag contact met thuis via WhatsApp en hebben ook geen Facebook. Dat is een heerlijke ervaring, hoe vaak kijk je per dag niet even snel op je telefoon en krijg je meteen een heleboel nutteloze informatie binnen? Vroeger ging je een dagje weg en kwam je thuis om te vertellen wat je allemaal beleefd had. Nu laat je onderweg al weten dat je in de trein zit of goed aangekomen bent met de auto en dat de cursus saai is of juist leuk. In de pauze bel je mensen op die op je voicemail staan of die een berichtje hebben gestuurd en ben je zelfs tijdens het programma nog stiekem op je telefoon aan het kijken……herkenbaar?

Spirituele lessen van Swami Rama

Na het avondeten kijken we een video van Swami Rama over meditatie. Swami Rama is één van de grote meesters van de Himalaya’s, hij is de stichter van het Himalaya instituut en geboren in India. Hij ontving zijn spirituele training in de Himalaya en in Tibet en was een inspirerende man die vele onderzoeken heeft gedaan, onderwijs heeft gegeven en boeken geschreven over spiritualiteit. Zijn opvolger, Swami Veda Bharati heeft deze Ashram gesticht en na zijn overlijden in 2014 ligt de leiding in handen van Swami Ritavan. Swami Rama’s lessen op video zijn boeiend om te zien, hij komt over als een soort wijze vader die je bij de hand neemt. Je kan niet zomaar gaan zitten en beginnen met mediteren, voorbereiding is belangrijk, volg de stappen van het achtvoudig pad van Patanjali!