Yoga en de invloed van je ademhaling

‘Yoga zonder aandacht voor je ademhaling is simpelweg gymnastiek'. Waarschijnlijk heb je mij dit weleens in een yogales horen zeggen. Dat de ademhaling zo belangrijk is wordt gelukkig steeds meer door experts erkend. Niet alleen in de yogales, maar (vooral) ook in je dagelijkse leven.

Yoga zonder aandacht voor je ademhaling is simpelweg gymnastiek

Je yogales is als het ware een kleine afspiegeling van je dagelijkse leven. Je komt op je yogamatje allerlei verschillende situaties tegen die je ook gedurende je dag tegenkomt. Fijne situaties, bijvoorbeeld wanneer je favoriete houding voorbij komt. En ontspannen situaties, bij een lekkere stretch of ontspanningshouding. Maar waarschijnlijk ook uitdagingen, frustratie of teleurstelling wanneer een houding op dat moment niet gaat zoals je wilt en je er wat anders van had verwacht. Zie je de overeenkomsten? Je yogales is als het ware jouw dagelijks leven maar dan in het klein.

Hoe meer je leert om moeiteloos door de verschillende yogahoudingen heen te gaan, hoe meer dit in je dagelijks leven ook lukt. Berusting, ontspanning, kracht, doorzettingsvermogen, veerkracht, buigzaamheid, plezier, 'wakker zijn in het nu', je oefent het allemaal. Maar hoe ga je dan moeiteloos door de yogahoudingen heen? Het grote geheim is: ademhaling.

Het grote geheim is je ademhaling

Je ademhaling is je brandstof voor iedere dag. Door middel van je ademhaling krijg je stoffen binnen die nodig zijn om o.a. je spieren te laten bewegen. Ook adem je afvalstoffen door middel van je ademhaling uit. Kan je je voorstellen dat als je niet goed ademt, je je lichaam niet geeft wat het nodig heeft? Er komt onvoldoende zuurstof binnen en er gaan onvoldoende afvalstoffen uit. Hierdoor ontstaat spanning in het lichaam.

Je ademhaling is de rode draad van jouw yogales om moeiteloos door de verschillende houdingen heen te gaan. En juist daarom oefenen we in de yogales zoveel met ademen. Bij een diepe inademing krijgen we nieuwe kracht, buigzaamheid en doorzettingsvermogen. Op de uitademing laten we juist los, berusten we, verdiepen we en ontspannen we. Door de focus op de ademhaling laten we ons niet meeslepen in gedachten. En het mooie is dat je jezelf hierin kan trainen! Oefen je dit op de yogamat dan ga je merken dat het steeds meer een gewoonte wordt om dit overal te doen, zodat je ademhaling je in iedere situatie kan helpen. Het start allemaal op de yogamat en hoe meer je oefent hoe meer het een onbewust proces wordt, dat je altijd bij je hebt.

Liza Heijboer