Yoga. Bron: Pexels

Je beweegt waarschijnlijk niet genoeg. Ga yoga doen!

Een merendeel van Nederland sport en beweegt, omdat ze het leuk vinden of simpelweg omdat het gezond is. Alleen ligt de nieuwe beweegrichtlijn hoger dan de mensen verwachten, waardoor ze minder bewegen dan ze eigenlijk zouden moeten. Vooral omdat spieren en gewrichten vaak niet genoeg belast worden, is yoga is een goede manier om jouw sporttijd aan te vullen tot een gezonde hoeveelheid.

Sporten als verplichting

Sporten is tegenwoordig geen optie meer om te laten liggen: doordat mensen vaak zitten tijdens hun werk, is het hard nodig om na het werk of tijdens het weekend je in het zweet te werken. Een voordeel is wel dat je je dan extra trots voelt na dat harde werk, maar een nieuw onderzoek geeft aan dat die trots misschien misplaatst is.

Het onderzoek wijst uit dat 68% van de Nederlanders denkt dat ze genoeg bewegen, maar slechts 42% beweegt daadwerkelijk genoeg, omdat naar het werk fietsen bijvoorbeeld niet voldoende belasting geeft op spieren en gewrichten. Veel mensen zijn door weinig bewegen eigenlijk ook niet tevreden met hun gewicht en hun figuur. Bij jongere mensen (18-34) is het vooral tijd- en motivatiegebrek wat ervoor zorgt dat ze niet sporten, terwijl oudere mensen vaker last hebben van lichamelijke klachten.

Probeer yoga eens uit!

Ondanks dat deze cijfers demotiverend lijken, is er hoop. Veel mensen sporten liever alleen, en zonder een centrale organisatie. Ondanks dat de meesten vooral sporten omdat het gezond is, sport bijna de helft ook voor het plezier. Dan is het voor die mensen die geen motivatie hebben of snel last van blessures krijgen vooral belangrijk om de juiste sport te vinden: wanneer je plezier in het sporten hebt, doe je het vaker en ben je dus ook sneller gezond bezig.

Natuurlijk is yoga dan dé perfect sport om uit te proberen, of wanneer je het al langer doet, vaker te doen. Het is heel laagdrempelig, omdat je er weinig materialen voor nodig hebt en je het ook lekker alleen thuis te doen, en er is tegenwoordig in elke stad wel een yogastudio te vinden. Voor iedereen die geen tijd heeft: het hoeft maar 10 minuutjes per dag, en je voelt je daarna heerlijk ontspannen. Ook mensen met lichamelijke klachten kunnen hun yogaroutine aanpassen op hun capaciteiten. Het kan alleen of samen, lang of kort, en er zijn heel veel verschillende yogavormen waarvan er vast wel eentje bij je past. Kortom, yoga is perfect als sport in deze drukke tijd, waarin we ook nog gezond proberen te leven.

Bronnen:
I&O research, Nieuws 
Afbeelding: Pexels

Meer inspiratie