Meditatie en mindfulness via je telefoon

7Mind is een nieuwe app die speciaal is ontwikkeld om aan de dagelijkse sleur te ontsnappen en om in contact te komen met jezelf. De zeven in 7Mind staat voor het aantal minuten waarmee je via deze app een moderne manier van meditatie kunt beoefenen.

Meditatie en het brein

Recente studies wijzen ons op de positieve effecten van mindfulness en mediatie op ons welzijn. Denk hierbij aan het verbeteren van concentratie, slaapvermogen, stressmanagement, creativiteit en gezondheid. Door regelmatig te mediteren leer je niet alleen om bewuster te worden van gedachten en emoties, maar ook om deze te verwerken. Je traint als het ware je geest. Het bevorderd het leven in het nu en creëert emotionele balans. Daarnaast vermindert meditatie ook de kans risico op een beroerte en hartaanval.

De 7Mind app

‘’7 minuten per dag om je leven te transformeren’’ is de slogan van 7Mind. Er zijn speciale meditatie oefeningen ontwikkeld die toegankelijk zijn voor iedereen. Alle meditaties zijn ontwikkeld in samenwerking met de Duitse Professor Dr. Tobias Esch. Stapsgewijs leer je meditatie en mindfulness technieken, waarmee je je aandacht naar binnen kunt richten en beter kunt ontspannen. Denk hierbij aan simpele ademhalingsoefeningen. De Nederlandse meditaties zijn samen met Brigitte van baren gecreëerd, oprichtster van Inner Sense en programmaleider van Zen for Leadership.

Er is een gratis basiscursus van zeven sessies beschikbaar, evenals enkele losse meditaties. Toegang tot alle programma’ is te verkrijgen via een abonnement op maand of jaarbasis. De 7Mind app is vanaf januari te downloaden voor iOS en is vanaf februari beschikbaar voor Android.