Kater van carnaval? Geen zorgen, met deze yogaposes ben je er zo vanaf

Het is weer die tijd van het jaar: carnaval. Hét feest van het zuiden waarbij iedereen in alle gekte losgaat op foute carnavalshitjes en er liters bier achterover worden getikt. Leuk dat het van zondag tot en met dinsdag is, maar als je overdag gewoon fris op je werk wil verschijnen, dan is dat toch nog wel even een uitdaging. Gelukkig kan yoga je daarbij een handje helpen. Met deze zes poses ben je zo van je kater af.

1. Savasana, oftewel ‘Lijkpose’

Dat je doodop bent na al dat gefeest, hoeft niet te betekenen dat je er lijkbleek uit hoeft te zien. Klinkt in deze context misschien een beetje gek, maar juist de ‘lijkpose’ geeft je lichaam en zenuwstelsel de kans om extra te herstellen. Zorg dat je genoeg water van tevoren drinkt en ga met gesloten ogen op je rug liggen. Let daarbij op je buikademhaling en probeer te ontspannen. Na een aantal minuten zul je je al beter voelen.

2. Kat/koe

Ga op handen en knieën zitten en maak je rug afwisselend bol en hol. Hierdoor help je je metabolisme en bloedcirculatie, waardoor de alcohol sneller uit je lichaam verdwijnt. Ook hierbij is ademhaling heel belangrijk.

3. Child’s pose

Deze pose werkt ontspannend voor je spieren en je ruggenwervel. Het kan ook helpen bij de afvoer van alcohol doordat de pose je buikholte en lymfe stimuleert. Ga op je knieën zitten en vouw je bovenlichaam naar voren. Zorg dat je je armen gestrekt in het verlengde van je rug legt. Haal opnieuw een aantal keer diep adem.

4. De gebroken kaars

Ga op je rug liggen en leg je benen omhoog tegen de muur. Op deze manier wordt de lymfedrainage in de benen bevorderd wat helpt bij de afvoer van giftige afvalstoffen. En het geeft ook nog eens ontspanning aan je voeten die vast en zeker behoorlijk wat te verduren hebben gehad na al die uurtjes op de dansvloer. 

5. De gedraaide squatpose

Squat helemaal naar beneden in een Aziatisch-uitziende hurkhouding. Zoek steun met je rechterhand, die je zover mogelijk van jezelf aan de rechterkant op de grond plaatst. Twist vervolgens met je linkerhand omhoog naar de linkerkant. De squatpose helpt zowel bij het stimuleren van je stoelgang als bij het zachtjes samendrukken van je lever, wat kan helpen bij het reinigingsproces van je lichaam.

6. Vooroverbuigen met gespreide benen

Ga op de grond zitten met je benen zo ver mogelijk uit elkaar en buig vervolgens naar voren. Wanneer je niet zo lenig bent, kun je een kussen op de grond leggen waar je op kunt leunen. Deze pose helpt bij stretchen van de spieren in de rug, en verzacht daarnaast de hoofdpijn. 
Al deze poses kun je ook met gemak in je bed uitvoeren. Op een ontspannen manier kun je je lichaam laten herstellen en zo snel mogelijk van je kater afkomen. Zo zie je maar, yoga is overal goed voor.