Foto van Avrielle Suleiman via Unsplash

Je kater verhelpen met yoga

De Australische yoga-instructrice Vicky Ardunel vertelde aan The Daily Mail welke zeven poses je kunt doen om zo snel mogelijk te herstellen na een avond flink drinken. Gelukkig zijn de meeste oefeningen in bed uit te voeren.

1. Lijkhouding

Deze ontspannende pose geeft het lichaam en zenuwstelsel uitstekend de kans om te herstellen. Combineer de houding met buikademhaling en gesloten ogen om van je hoofdpijn en vermoeidheid af te komen.

2. Gedraaide buikhouding

Dankzij deze pose verdwijnt de alcohol sneller uit je lever, nieren, milt en maag-darmkanaal.

3. Kindhouding

Deze bekende yogapose helpt bij het verwijderen van de afvalstoffen uit je lichaam. De buikorganen en je lymfen worden namelijk gestimuleerd bij de Kindhouding. Als je zachtjes druk geeft op de huid tussen je wenkbrauwen zou je hiermee ook hoofdpijn kunnen verminderen.

4. Diepe ademhalingsoefeningen

Diep ademhalen vanuit je middenrif kan ook een bijdrage leveren aan het verminderen van je kater. Door diepe ademhaling krijg je meer zuurstof in je lichaam en ontstaat er een betere bloedcirculatie. Voor deze ademhalingsoefening ga je op je rug liggen met je knieën gebogen. Leg je handen op je buik zodat je bij elke inademing je buik omhoog voelt komen.

5. Gebroken kaars

Ga op de grond liggen en laat je benen omhoog tegen een muur leunen. Deze houding bevordert de lymfedrainage in de benen. Op die manier worden giftige stoffen uit het lichaam verwijderd.

6. Hurkhouding

Aangezien deze houding een gezonde stoelgang stimuleert, kunnen ook op deze manier afvalstoffen uit het lichaam verwijderd worden.

7. Kat/Koe-pose

Bij deze pose zit je op je handen en knieën. Je verandert je rug steeds van hol naar bol en hiermee help je je metabolisme en bloedstroom. Zo trekt de alcohol sneller weg uit je lichaam. Haal diep adem terwijl je deze houding vasthoudt. 

Bron: Dailymail.co.uk, Had a big night? These seven simple yoga poses can cure a hangover ( and good news, most of them are lying down)

Meer inspiratie