2 eenvoudige meditatieoefeningen voor kinderen

Zijn je kinderen onrustig en wil je ze graag helpen hun focus te verbeteren? Probeer dan eens deze meditatietechnieken voor kinderen. Uit onderzoek blijkt dat yoga en meditatie niet alleen voordelen heeft voor volwassenen, ook kinderen hebben er baat bij. Wij geven twee oefeningen.

Meditatiespelletje

Meditatie hoeft heus niet te betekenen dat je je kind stil op de grond laat zitten met gesloten ogen. Je kunt voor het slapengaan bijvoorbeeld een ‘meditatiespelletje’ (of een yogaspelletje) met je kind spelen. Dat kan een paar minuten duren, maar ook in dertig seconden tijd kun je je kind tot rust brengen.

Meditatie voor bewustzijn

1. Ga in een comfortabele houding zitten of liggen.
2. Sluit je ogen.
3. Luister naar ieder geluid in de kamer.
4. Open na afloop je ogen en bespreek de ervaring met je kind.

Liefdevolle meditatie

1. Ga in een comfortabele houding zitten of liggen.
2. Sluit je ogen en denk aan iemand waar je van houdt.
3. Houd die persoon in je hart vast en blijf aan diegene denken.