Hoe kun je beter omgaan met stress?

We kennen ze allemaal, de dagen dat je alleen maar loopt te rennen en het continu lijkt of je achter de feiten aan loopt. Aan het einde van de dag ben je rusteloos en gestrest. Je weet dat je eigenlijk zou moeten gaan wandelen of sporten, maar ja daar heb je nu even geen tijd voor. Wat kun je doen om te ontspannen? We geven je een aantal tips. 

Acupunctuur

Heb je chronisch last van stress, dan zou je ook eens denken aan het verminderen van stress door acupunctuur. Een acupunctuur behandeling tegen stress kun je doen bij acupunctuur praktijk Tilburg. Bij de behandeling van stress door middel van acupunctuur worden de spanningen rondom bepaalde organen weggehaald door kleine prikjes. Zo worden blokkades opgeheven waardoor de energie weer vrij door je lichaam kan stromen. Na zes tot tien acupunctuurbehandelingen verdwijnen de meeste van je stressklachten. Het is wel belangrijk dat ook naar de oorzaak van de stress wordt gekeken. Doe je hier niets aan, dan zullen de stressklachten blijven bestaan. 
Mediteren

Misschien ben je er sceptisch over, misschien heb je ervaring mee: meditatie. Meditatie is echt een aanrader. Download een meditatie app op je telefoon en het enige wat je hoeft te doen is te gaan zitten. Een rustige stem vertelt je precies wat je moet doen. In het begin heb je misschien nog wat last van stress, maar na tien minuten gaat het beter, echt waar. Het maakt niet uit of je ervaring hebt met meditatie of niet, geef het zeker een kans. 

Schrijf het van je af

Wat kan helpen is je stress van je af te schrijven. Schrijf alles op en spreek met jezelf af dat je het daarna los moet laten. Het schrijven helpt bij het loslaten van stress. Nadat je alles hebt opgeschreven, even flink gepiekerd hebt is het tijd om te ontspannen. Neem een uitgebreide douche, of zet Netflix aan en geniet van je favoriete serie zonder gestoord te worden door vervelende gedachten. 

Op je ademhaling focussen 

Via je buik ademhalen kan enorm helpen als je gestrest bent. Hoe doe je dat. Ga zitten en leg een hand op je buik en je andere hand op je borst. Adem nu diep in via je neus en adem daarna rustig uit. Doe dit ongeveer zes tot tien keer per minuut. Na tien minuten voel je je gegarandeerd een stuk beter. 

Maak een takenlijst

Heb je veel last van onrust in je hoofd? Maak dan een takenlijst. Schrijf je taken op en probeer deze te prioriteren. Zo weet je wat je de volgende dag allemaal moet doen. Zo heb je alles gepland en hoef je alleen nog maar te denken aan de taken die de hoogste prioriteit hebben. Werk de takenlijst punt voor punt af en je zult meteen merken dat je minder stress ervaart. 

Acupunctuur

Heb je chronisch last van stress, dan zou je ook eens denken aan het verminderen van stress door acupunctuur. Een acupunctuur behandeling tegen stress kun je doen bij acupunctuur praktijk Tilburg. Bij de behandeling van stress door middel van acupunctuur worden de spanningen rondom bepaalde organen weggehaald door kleine prikjes. Zo worden blokkades opgeheven waardoor de energie weer vrij door je lichaam kan stromen. Na zes tot tien acupunctuurbehandelingen verdwijnen de meeste van je stressklachten. Het is wel belangrijk dat ook naar de oorzaak van de stress wordt gekeken. Doe je hier niets aan, dan zullen de stressklachten blijven bestaan. 

Knuffelen

Ook knuffelen werkt tegen stress. Als we knuffelen komt het hormoon oxytocine vrij. Oxytocine wordt ook wel het knuffelhormoon genoemd. Dit hormoon maakt je vrolijk, geeft je zelfvertrouwen, onderdrukt angstgevoelens en geeft je minder stress. Niet alleen jouw stress verdwijnt, maar ook de stress van de persoon die je knuffelt wordt minder. 

Ruiken aan lavendel

Wetenschap toont aan dat als je ruikt aan lavendel je hartslag verlaagt en je angst afneemt. Dit wordt veroorzaakt doordat lavendel de neurotransmitters activeren die je een ontspannen gevoel geven. Lavendel is ook een prima hulpmiddel als je in slaap wilt vallen. Je kunt lavendel in een gedroogde vorm gebruiken, maar ook als olie, crème of kaars. 

Wees dankbaar

Wees dankbaar voor de dingen die je hebt. Het maakt je gelukkig en vermindert stress. Door dankbaar te zijn kalmeer je het deel van je hersenen die je stemming regelt, ook wel het limbisch systeem genoemd. Het activeert het gebied in je hersenen dat je stofwisseling, slaap en lichaamstemperatuur regelt. Door dankbaar te zijn leg je ook meer nadruk op de positieve dingen in je leven. Door een positieve houding stabiliseer je je cortisolniveau en vermindert je stress.

Luister naar muziek

Wat ook erg goed helpt tegen stress is het luisteren naar muziek. Wist je dat luisteren naar klassieke muziek je stress kan verminderen? Je hartslag verlaagt niet alleen, ook je bloeddruk en je stresshormonen worden minder. Je kunt natuurlijk ook gewoon luisteren naar muziek waar je van houdt. Het blijkt dat je hersenen een boost krijgen als je naar muziek luistert waar je van houdt. Er wordt namelijk dopamine aangemaakt. En daar wordt je blij van en minder gestrest.