Het belang van bewuster leven: aandacht voor jezelf en dingen om je heen

Het leven vliegt soms aan je voorbij. Er lijken te weinig uren in een dag te zitten om alles gedaan te krijgen wat je graag wilt doen. Een druk leven kan leuk zijn, maar ook overweldigend en vaak ben je met je aandacht maar half bij alle taken die je uitvoert. Gelukkig kan yoga je al helpen om tot jezelf te komen en even terug te gaan naar de basis zodra je op de mat stapt. Maar wat kun je nog meer doen om meer bewust te zijn van de dingen die je eet, doet of koopt?

Bewust eten, kies voor suikerarm

Bij een bewust leven hoort ook een bewustzijn van wat we in ons lichaam stoppen. Het binnenkrijgen van belangrijke vitaminen en mineralen is belangrijk voor een gezond en sterk lijf. Ervoor zorgen dat je genoeg groente en fruit binnenkrijgt hoort daar zeker bij. Echter, bij een gezonde levensstijl past heus ook af en toe wat lekkers. We krijgen tegenwoordig echter veel te veel suiker binnen. Wil je suikerarm eten dan kun je suiker vervangen voor polyolen. Dit is eigenlijk de verzamelnaam voor verschillende soorten suikervervangers, ook wel zoetstoffen genoemd. Polyolen worden minder goed opgenomen door het lichaam en verlaten het dan ook via de ontlasting. Door deze stoffen toe te voegen aan bijvoorbeeld eigengebakken koekjes smaken ze wel zoet, maar krijg je niet dezelfde hoeveelheid calorieën en koolhydraten binnen in vergelijking met gewone suiker. 

Met bewuste aandacht bij de mensen om je heen

Druk met werk en collega’s, een gezin dat onderhouden moet worden, kinderen die van pianoles naar voetbal moeten en weer terug. En ook nog tijd willen maken voor vrienden en familie. Je verzamelt in je leven heel wat mensen om je heen die je aandacht wilt geven en die ook aandacht verdienen. Soms ben je maar met je halve aandacht bij je geliefden en dat verdienen ze niet en andersom natuurlijk ook niet. Een stoorfactor daarin kan ook de smartphone (of andere schermen) zijn. Hoe vaak zit je met je partner of gezin wel niet met z’n allen in dezelfde ruimte, maar zijn jullie allemaal bezig met jullie eigen scherm? Hierdoor heb je geen bewuste aandacht meer voor elkaar. Of je bent uit eten met een vriend en legt je telefoon op tafel, terwijl je aandacht zou moeten hebben voor je gezelschap. Wees je hier bewust van en laat je telefoon eens vaker thuis.

Je tijd bewust inplannen

Kies je taken zorgvuldig. Probeer daarbij echt naar jezelf te luisteren en wat jij wilt. Vaak voel je onbewust wel aan of je behoefte hebt aan die borrel met een vriendin. Vaak durf je geen nee te zeggen of niet af te zeggen als je de afspraak al hebt staan. Je wilt je vriendin immers niet teleurstellen. Maar je tijd is ook kostbaar, dus die je wil je besteden met de grootst mogelijke zorgvuldigheid. Kies dingen uit die je leuk vindt om te doen en zorg dat je er met de volle aandacht bij bent. Dat kan betekenen dat je ene vriendin maar één keer in de maand ziet in plaats van drie. Maar liever één keer met volle aandacht, dan drie keer half erbij.

Tijd om stil te staan

Je moet je tijd dus zorgvuldig en met aandacht inplannen en besteden. Daar hoort ook tijd bij voor jezelf, tijd waarin je helemaal niks hoeft of moet. Dat betekent ook geen televisie, telefoon of misschien zelfs geen boek. Tijd om echt met je eigen gedachten te zijn en je zelfs te vervelen. Wanneer doe je dat nu nog? 

Bewust van je consumptiegedrag

Weer die bezorgbus die door de straat rijdt. Pakketten die worden besteld en weer worden teruggestuurd alsof het niks is. Ons koopgedrag is tegenwoordig niet altijd even bewust. Probeer bij iedere aankoop die je wilt gaan doen je af te vragen of je het écht nodig hebt. Is het antwoord nee, koop het dan vooral niet. Met minder spullen zijn we zeker net zo gelukkig. 

Hoe helpt yoga of meditatie je hierbij?

Yoga kan er net als meditatie voor zorgen dat je beter in contact staat met je lichaam en geest. Dit helpt je ook om meer bewuste keuzes te maken. Keuzes die je soms moeilijk vindt om te maken, maar waarvan je diep van binnen wel weet wat het antwoord is. Meditatie kan eigenlijk op elk moment van de dag. Als je onder de douche staat bijvoorbeeld of tijdens het tuinieren. Kies er vervolgens voor om alle taken die je doet, maar aandacht te doen.