5 soorten meditatie die je moet uitproberen

Als je denkt aan mediteren, dan denk je misschien al snel aan een zittend persoon met ogen dicht in  kleermakerszit. Dat is echter niet de enige manier om te mediteren. Dit zijn 5 soorten meditatie die je moet uitproberen.

Begeleide visualisatie

Bij een begeleide visualisatie stel je je gewenste resultaat voor. Om deze vorm van meditatie nog uit te breiden kan je je voorstellen hoe je je gaat voelen als je het doel hebt gehaald in jouw visie. Begeleide visualisatie is vooral populair in de sportwereld.

Douche meditatie

Het klinkt een beetje vreemd, maar douchen doet iedereen. Je hoeft dan niet een ander moment te pakken en met je ogen dicht gaan zitten om te mediteren. Als je begint met douche meditatie focus je dan op het water op je huid of op je haar. Luister naar de waterdruppels en als je gaat beginnen met het wassen van je lichaam breng dan zeep aan op de plekken die gespannen aanvoelen. Als je klaar bent, doe je een stapje terug van het water voordat je de kraan dicht draait.
 

Psssst.... Wist je dat we ook een tijdschrift hebben? Neem een abonnement vanaf slechts 19,95 per jaar voor meer inspirerende reportages, bijzondere interviews en handige tips!

10 tellen meditatie

De 10 tellen meditatie is een gemakkelijke manier om je brein te trainen om niet snel afgeleid te raken. Je telt iedere inademing en uitademing totdat je 10 haalt en dan begin je opnieuw. Je kan deze meditatie doen zolang je wilt.

Mindfulness meditatie

Voor deze meditatie is het belangrijk om alle afleiding zoals telefoons, TV en computers uit te zetten. Deze meditatie gaat om focus. Als je volledig gefocust bent op een taak zonder afgeleid te worden, dan kom je in een mindfulle staat. Het doel is om het focussen natuurlijker te maken zodat je je volledig afgestemd voelt met wat je doet.

Wandel meditatie

Een wandel meditatie is de perfecte meditatie als je te veel energie hebt om te focussen tijdens een meditatie waar je moet zitten. Voordat je gaat wandelen denk erover na om elektronica thuis te laten zodat je niet afgeleid wordt. Tijdens het lopen kan je je focussen op je lichaam, je omgeving, geluiden van water of vogels, etc. Als je klaar bent, kijk dan naar boven en bedenk of de lucht is veranderd sinds het begin van je wandeling.