Gezonde voeding

5 voedingstips voor yogi's

Als yogi let je misschien extra goed op wat je eet. Bij deze gezonde levensstijl hoort goede voeding. Daarmee blijft je gezond en vitaal. Maar wist je dat de juiste voeding ook ondersteunend werkt tijdens jouw yoga lessen? Het zorgt voor energie en vitaliteit. Voor, tijdens en na jouw workout. Om het je makkelijk te maken hebben we alvast een lijstje samengesteld. Durf vooral ook te variëren met verschillende soorten voeding en producten. Goede voeding die ondersteunt tijdens yoga sessies

1. Vers fruit

Vers fruit bevat natuurlijke suikers. Die heb je nodig om tijdens de yoga sessies over voldoende energie te kunnen beschikken. Daarnaast stilt fruit het hongergevoel. Ze bevatten heel veel antioxidanten én vezels. Kies bijvoorbeeld voor appels, peren of sinaasappels. Een kleine budgettip: fruit bijna het ganse jaar door in promotie in de supermarkt, dus het hoeft niet altijd duur te zijn. Bijvoorbeeld: in de laatste Lidl folder staan er nu appels, mango’s, peren en meer in promotie.

2. Bessen

 Bessen zijn gezond én super veelzijdig. Bijvoorbeeld voor het maken van smoothies. Ze zijn rijk aan antioxidanten en houden de bloedsuikerspiegel op peil. Kies bijvoorbeeld voor verse frambozen en bramen. Deze kun je ook combineren met limoen honing of roomyoghurt.

3. Volkoren toast of sandwich

 Ook volkoren toast of een lekkere sandwich met rosbief of gebraden kipfilet ondersteunen je tijdens jouw yoga sessie. Je krijgt voldoende koolhydraten binnen om lekker door te kunnen gaan. Zonder dat je last krijgt van een dip of een hongergevoel. Maak een smakelijke sandwich met ei, truffelmayonaise en rosbief met peper bijvoorbeeld.

4. Rauwe cacao

Kies voor een stukje rauwe cacao (pure chocolade) voordat je begint met je workout. Pure cacao is namelijk rijk aan flavonoïden en magnesium. Probeer bijvoorbeeld eens chocolade amandelen met pure chocolade. Lekker en heel erg voedzaam Voldoende magnesium binnen krijgen als yogi is essentieel, het speelt een rol bij de goede werking van spieren en overdracht van zenuwprikkels.

5. Honing met banaan

Banaan bevat veel natuurlijke suikers en koolhydraten. Eet een banaan in stukjes voordat je jouw yoga training start. Ook lekker met verschillende soorten honing. Zoals met limoen, sinaasappelbloesem of lavendel. Omdat bananen veel kalium bevatten, kun je ook die vervelende kramp vaarwel zeggen. Een lekkere én ondersteunende voeding voor yogi’s!

Haal alles uit jouw lichaam én yoga workouts

Voeding die yogi’s ondersteunt is niet alleen voedzaam, maar bevat ook voldoende vitaminen, vezels en gezonde vetten. Daarvoor hoef je geen gebruik te maken van dure supplementen. Deze uitgebalanceerde voeding koop je gewoon in de supermarkt. Voeg wat ingrediënten toe, of laat ze juist weg. Zo ontdek je snel welke voeding voor je werkt. 

Meer inspiratie
Yoga International

Lees alles over Tantra in Yoga International Magazine, bestel hem op Tijd voor Tijdschriften.nl

Pak je Carlosmoment

Hét absolute feelgood welkomstgeschenk bij een abonnement op Yoga International.

Yoga on the beach

Lees het komende nummer van Yoga International. Eind juli in de winkel of verkrijgbaar op Tijdvoortijdschriften.nl

Tijd voor Tijdschriften

Kijk op Tijd voor Tijdschriften voor een aantrekkelijk overzicht.