Gezichtsyoga

7 yogaoefeningen voor je gezicht

Om je huid strak en jong te houden is het belangrijk om gezond te leven en niet te veel in de zon te zitten, maar daarnaast heeft yoga voor je gezicht ook veel voordelen. Wij zetten zeven oefeningen op een rijtje.

Voor je begint

Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat je altijd schone handen en een schoon gezicht hebt. Gebruik een olie, serum of een crème om ervoor te zorgen dat je vingers gemakkelijk over je gezicht kunnen glijden.

 


Het beste van Yoga Internationaal in je inbox? Schrijf je in voor onze nieuwsbrief! Helemaal niks missen? Volg ons op Facebook.
 

NIEUWSBRIEF  FACEBOOK
 


 

1.Spanning loslaten

 

Wanneer je druk uitoefent op je gezicht kun je ervoor zorgen dat de spanning los komt. Deze oefening kun je zowel overdag doen als vlak voordat je gaat slapen.

  1. Druk met je vinger op de binnenste hoek van je oog voor 30 seconden.
  2. Maak dan bewegingen in cirkels voor 30 seconden.
  3. Cirkel vervolgens in de tegenovergestelde richting voor 30 seconden.

2.Oogcirkels

Deze oefeningen geeft een boost aan de circulatie van zuurstof en verminderd wallen. Zorg voor een zachte en lichte aanraking.

  1. Plaats je ringvingers aan de binnenkant van je wenkbrauwen.
  2. Tik je vingers zachtjes aan de buitenkant van je wenkbrauwen.
  3. Druk op je slaap voor een aantal seconden.
  4. Ga door met zachtjes tikken boven je jukbeenderen tot de binnenkant van je ogen.
  5. Ga daar zo’n 30 seconden mee door.

3.Ontspanning van de wenkbrauwen

Deze oefening zorgt voor ontspanning van de grote spier aan de voorkant van je voorhoofd. Vaak wordt deze spier overmatig gebruikt, waardoor stijfheid en stress vast kan blijven zitten.

  1. Plaats je vingertoppen in het midden van je voorhoofd.
  2. Oefen zachtjes druk uit en beweeg langzaam richting je slaap.
  3. Ontspan je vingers.
  4. Ga daar zo’n 30 seconden mee door.

4.  Nekmassage

Deze oefening helpt bij het loslaten van spanning in de nek en kan de huid rondom de kaak en nek verstrakken.

  1. Tilt je hoofd een klein beetje naar achteren.
  2. Plaats je vingers aan de bovenkant van je nek.
  3. Oefen zachtjes druk uit terwijl je vingers richting je sleutelbeen bewegen.
  4. Druk een aantal seconden op je sleutelbeen voordat je je vingers loslaat.
  5. Ga daar zo’n 30 seconden mee door.

5.  Losmaken van de kaak

Deze oefening ontspant de spieren in je kaak en nek.

  1. Zorg ervoor dat je zit, maak een vuist met je linkerhand en plaats deze aan de buitenkant van je kaak met je duim naar beneden.
  2. Draai je hoofd richting je vuist, waardoor je een stretch voelt aan de zijkant van je nek
  3. Zorg ervoor dat je hand niet beweegt.
  4. Druk je kaak tegen je hand voor een aantal seconden.
  5. Laat rustig los.
  6. Herhaal aan de andere kant.

6.  Ademhalingsoefening

Deze yoga ademhalingsoefening helpt bij de ontspanning van de spieren in je gezicht.

  1. Zorg ervoor dat je zit, leun naar voren richting je handen, knieën of de vloer.
  2. Haal diep adem door je neus.
  3. Open je mond wagenwijd open, steek je tong uit en stretch je tong richting je kin.
  4. Haal krachtig adem terwijl je een ‘ha’ geluid maakt.
  5. Ontspan en adem normaal.
  6. Herhaal zeven keer.
  7. Adem vervolgens één tot drie minuten diep in en uit.

7. Circulatieoefening

Tikken op het gezicht stimuleert ontspanning en zorgt voor een boost van de circulatie.

  1. Begin bij je voorhoofd en gebruik je vingertoppen om zachtjes op je gezicht te tikken.
  2. Ga verder over je hele gezicht richting je kaak.
  3. Tik vervolgens de voorkant van je nek en je schouders.
  4. Beweeg daarna langs de achterkant van je nek richting je hoofd.
  5. Wrijf tot slot in je handen totdat ze warm zijn.
  6. Plaats je warme handen op je gezicht en adem een aantal keer diep in en uit.

 

Meer inspiratie
Tijd voor Tijdschriften

Kijk op Tijd voor Tijdschriften voor een aantrekkelijk overzicht. 

Yoga on the beach

Lees het komende nummer van Yoga International. Eind juli in de winkel of verkrijgbaar op Tijdvoortijdschriften.nl

Yoga International

Lees alles over Tantra in Yoga International Magazine, bestel hem op Tijd voor Tijdschriften.nl

Blogger

Deel jij graag je eigen yoga kennis of ervaringen? Word dan blogger voor Yoga International.nu