Als de zorg te veel wordt – en je adem de weg wijst
Ze had het niet eens door, vertelde ze, toen ze voor het eerst in de adempraktijk kwam. Dat ze tijdens haar werk in de zorg vaak haar adem inhield. Dat haar schouders opgetrokken waren. Dat haar kaken gespannen stonden, haar buik vast. Totdat een collega vroeg: "Adem je eigenlijk nog wel?" Een simpele vraag. Maar eentje die diep binnenkwam. Ze moest ervan huilen en besefte dat ze iets te doen had. En daarmee begon ze haar weg naar zelfzorg en zelfliefde.
Bovenstaand voorbeeld staat niet op zichzelf maar is vandaag de dag steeds meer aan de orde. De zorgprofessional die bijna vergeet te ademen voor zichzelf. Herkenbaar?
In de zorg geven we veel. Aan anderen. Aan systemen. Aan verwachtingen. We zijn gewend om te blijven doorgaan, zelfs als we moe zijn. Zelfs als ons lijf al lang signalen afgeeft dat het teveel is. We worden opgeleid om professioneel te zijn. Doelgericht. Efficiënt. Maar waar leer je als zorgverlener eigenlijk hoe je thuisblijft bij jezelf, midden in alles wat je tegenkomt?
Waar leer je omgaan met je eigen spanning, wanneer die van de ander je overspoelt?
Zelfregulatie is geen luxe.Het is de stille vaardigheid die bepaalt of je op de lange termijn gezond kunt blijven zorgen. Het verschil tussen overleven en aanwezig zijn. Tussen opbranden en bijdragen. Tussen verkrampen en ademen. Want ja, daar begint het allemaal: bij je adem. Niet als trucje. Niet als techniek. Maar als leidraad.
Je adem liegt nooit
Ze verraadt je spanning, je grenzen, je verlangen, je angst. En ze laat je ook zien wat er mogelijk is: hoe je je zenuwstelsel kunt kalmeren, je hart kunt openen, en langzaam maar zeker weer ruimte voelt in jezelf. Adem is de brug tussen hoofd en lichaam. Tussen denken en voelen. Tussen de buitenwereld – waarin je van alles moet – en je binnenwereld, waarin je mag zijn. Als zorgprofessional sta je vaak mensen bij met grote levensvragen. Ziekte. Lijden. Trauma. Leegte. Je probeert iets te doen, te betekenen. Maar hoe houd jij je staande in al die intensiteit?
Veel zorgverleners leren zichzelf af te voelen. Niet huilen op de werkvloer. Niet overprikkeld raken. Niet laten merken dat iets je raakt. En hoewel dat tijdelijk werkt, ontstaat er ergens onderweg een disconnectie:
Met jezelf. Met je lichaam. Met je adem. Maar wat als je daar weer naartoe durft? Wat als je jezelf toestemming geeft om te voelen wat er echt in je leeft – zonder oordeel? Wat als je je adem gebruikt als toegangspoort tot herstel?
Dan ontdek je dat zelfzorg niet iets is wat je doet ná werktijd. Het is iets wat je integreert in elk moment. In de manier waarop je aanwezig bent. Luistert. Grenzen voelt. Meeademt met wat zich aandient.
Bewust ademen is thuiskomen
Het is pauzeren. Voelen. Weten dat je veilig bent, ook al is de situatie om je heen complex. Het is in het oog van de storm nog steeds jezelf kunnen horen. En ja, dat vraagt oefening. Vertraging. Een bereidheid om ook jouw eigen patronen te leren kennen – de reflexen die je aanspannen, bevriezen of over je grenzen laten gaan.
Maar het brengt ook iets onbetaalbaars:
- Je hoeft de spanning niet meer vast te houden.
- Je hoeft de ander niet te redden.
- Je hoeft het niet allemaal te weten.
- Je mag gewoon ademen. En aanwezig zijn.
En daar gebeurt er iets magisch:
- Je cliënten voelen zich veiliger.
- Je communicatie wordt helderder.
- Je bent minder moe aan het eind van de dag.
- Je bent jezelf – niet ondanks je werk, maar juist dankzij hoe je erin staat.
De adem leert je te zorgen zonder jezelf kwijt te raken. En dat is misschien wel de belangrijkste vaardigheid die we in de zorg mogen ontwikkelen.
Dus stel jezelf vandaag die simpele vraag:
Adem ik eigenlijk nog wel?
En als het antwoord " ik weet het niet” of “nee” is, weet dan dat je altijd opnieuw kunt beginnen. Met één bewuste ademhaling. Met één zachte terugkeer naar jezelf.
Basis Ademcoach opleiding voor de Zorgprofessional
De Basis Ademcoach opleiding voor de Zorgprofessional is speciaal ontwikkeld de zorgverlener die (lichaams)bewuster in het leven en in het werk wil staan.
We starten de opleiding met een heerlijk volledig verzorgd 3-daags retreat waarin jouw proces centraal staat. Samen met andere zorgprofessionals dompel je je helemaal onder in al het goede van het leven: liefde, lachen, huilen, dansen, delen, voelen…maar vooral ademen!
Na het retreat bekijken we samen of de basis ademcoach opleiding bij jou past.
In totaal duurt de basiscoach opleiding voor de Zorgprofessional ongeveer 9 maanden en bestaat het uit totaal 12 dagen (incl. dit 3 daagse retreat).
Je leert tijdens de opleiding de adem in te blijven zetten voor jezelf en tegelijkertijd krijg je een lading aan tools, kennis, vaardigheden mee om ademinterventies te plegen in je eigen zorgpraktijk.
Adem je nog….?
Voor meer informatie over het retreat en de Basis Ademcoach opleiding voor de Zorgprofessional kan je ook bellen met Lilian Korzilus (06-13041240) of Wilna Eenkhoorn (06-21541229)
