Yoga

Blijf gezond en verbeter je immuunsysteem met yoga

Yoga is niet alleen een goede manier om je lichaam soepel te houden en stress te verminderen. Het heeft namelijk ook een positief effect op je immuunsysteem. Dit laatste is vooral in deze tijd heel belangrijk. In dit artikel lees je meer over de effecten van yoga op je lichaam en geest.

Yoga vermindert stress

Bijna iedereen heeft wel eens last van stress. Bijvoorbeeld door werk, corona of andere dingen die er in je leven gebeuren. Op zich kan een korte periode van stress geen kwaad. Maar houdt het langer aan? Dan kan het vervelende gevolgen hebben. Je kunt bijvoorbeeld een burn-out of depressieve klachten krijgen. Yoga beperkt de invloed van stress op je lichaam. Het stresshormoon cortisol daalt en je bloeddruk en hartritme verlagen. Doe je regelmatig yoga? Dan ervaar je meer rust en ontspanning en voorkom je dat stress de overhand krijgt.

Verbeter je slaap

Heb je soms problemen om in slaap te komen of word je ‘s nachts regelmatig wakker? Het beoefenen van yoga kan ook een positief effect hebben op je slaap. Doordat je cortisol omlaag gaat, krijgt je lichaam meer ruimte om melatonine aan te maken. Dit stofje helpt je om beter in slaap te komen. Bovendien kan het je helpen om piekergedachten wat meer los te laten. Hierdoor kom je makkelijker opnieuw in slaap als je ‘s nachts toch een keertje wakker wordt.

Het effect op je immuunsysteem

Je immuunsysteem helpt je om gezond te blijven. Het beschermt je tegen allerlei schadelijke dingen zoals virussen, schimmels, parasieten en bacteriën. In de winter zijn mensen vaak extra gevoelig voor virussen. Extra belangrijk dus om goed voor je lichaam te zorgen! Hoe yoga je immuunsysteem versterkt? Ten eerste door stress te verminderen. Maar yoga-oefeningen kunnen ook helpen om je longen te versterken en stimuleren het lymfesysteem om gifstoffen uit het bloed af te voeren. Zo houd je ziektes buiten de deur. 

Verander je mindset

Yoga is onlosmakelijk verbonden met mindfulness. Naast de fysieke voordelen van yoga, zijn er ook veel mentale effecten. Zo kunnen yoga en mindfulness ervoor zorgen dat je je beter in je vel voelt en dat je meer zelfvertrouwen krijgt. Het leert je om meer te leven in het hier en nu en meer rust te ervaren. En het helpt je om dichter bij je gevoel te komen. Voelen in plaats van denken.

Wat kost yoga?

De prijzen verschillen per yogastudio. De prijs per les ligt gemiddeld rond de 15 euro. Vaak kun je ook kiezen voor verschillende abonnementsvormen waarbij je bijvoorbeeld 1 of 2 keer per week kunt gaan, of onbeperkt. Hoewel je yoga kunt zien als een vorm van (zelf)zorg worden de kosten helaas niet vergoed door je zorgverzekering. Heb je een uitgebreide aanvullende verzekering? Dan kun je soms wel een vergoeding krijgen voor mindfulness. 

 

Meer inspiratie

Rubriek: 

Yoga on the beach

Lees het komende nummer van Yoga International. Eind juli in de winkel of verkrijgbaar op Tijdvoortijdschriften.nl

Yoga International

Lees alles over Tantra in Yoga International Magazine, bestel hem op Tijd voor Tijdschriften.nl

Tijd voor Tijdschriften

Kijk op Tijd voor Tijdschriften voor een aantrekkelijk overzicht. 

Blogger

Deel jij graag je eigen yoga kennis of ervaringen? Word dan blogger voor Yoga International.nu