Yoga op het water? Ervaar de voordelen van SUP Yoga

Op een heerlijk warme zomerdag is er haast niets fijner dan op of bij het water te zijn. Of het nu een meertje of de zee is, water heeft een kalmerend en verkoelend effect. Een goede plek om tot rust te komen dus. Yogi’s hebben dat inmiddels ook ondervonden en bedachten SUP yoga. Wat is het idee erachter? En hoe kun je ook van start gaan? Wij doken in deze nieuwe trend.

Wat is SUP?

De afkorting SUP staat voor stand up paddling. Het zit een beetje tussen surfen en kanoën in. Je staat namelijk op een extra brede surfplank die op het water drijft, en je gebruikt een peddel om vooruit te komen.

Een unieke manier dus om de omgeving te verkennen! Je kunt, al staande op het water, best een hele afstand afleggen. Of je kunt natuurlijk gewoon op een plek dobberen en genieten van het water. Zo is uiteindelijk ook SUP yoga ontstaan.

Ontvang voor slechts €19,95 zes keer per jaar hét blad over alles dat te maken heeft met yoga, meditatie, mindfulness en selfcare.

SUP Yoga

Doordat de plank vrij breed is, kun je gemakkelijk allerlei yogaposes uitvoeren. Op het water is het natuurlijk wel een stuk uitdagender voor je balans en focus, maar daarmee kun je je buikspieren nog beter trainen. Je moet het niet erg vinden om nat te worden, want zeker in het begin zul je regelmatig van je plank afvallen.

Voordelen

Een van de grootste voordelen van yoga op een supboard is de omgeving. Je kunt naar de meest prachtige plekjes peddelen om in complete rust tot jezelf te komen. Daarnaast gebruik je tijdens SUP yoga altijd je hele lichaam voor voldoende balans, evenwicht en focus. Het is dus een echte total-body-workout.

Hoe ga je van start

Begin met een aantal rustige oefeningen. Zo kun starten met een langzame zonnegroet, of eenvoudige poses als Child’s Pose of Kat-koe. Naarmate je meer gewend raakt aan je board kun je steeds meer uitdaging zoeken. Belangrijkste is om ervoor te zorgen dat je rustig aan doet, zodat je helemaal in je yogasessie kunt opgaan en niet om de haverklap wordt afgeleid door hevig wankelen of in het water vallen. Als je eenmaal je draai hebt gevonden, dan zul je begrijpen waarom SUP yoga zo populair is geworden. Dus ga lekker het water op deze zomer en ervaar de rust en ontspanning.