De 5 meest ontspannende en rustgevende apps
Er zijn heel veel apps beschikbaar voor het fysieke deel van yoga, maar wist je ook dat er voor het mentale deel van alles te vinden is in de app store? Yoga-International.nu maakt daarom een top vijf van meditatie en mindfulness-apps, zodat je elke dag kunt werken aan rust, ontspanning en balans. Download een app, neem een moment voor jezelf en komt tot rust!
Breathing Zone
Ademhaling is een essentieel onderdeel van yoga. Om ook buiten de yoga lessen aandacht te besteden aan de ademhaling is Breathing Zone ontwikkeld. Deze applicatie leert je op een mooie manier om je ademhaling onder controle te brengen. De app gebruikt de microfoon van je toestel om de ademhaling in te schatten, waarna deze een realistisch(er) aantal ademhalingen als doel stelt. Een mooie caleidoscopische bloem visualiseert de ademhalingen en helpt je om deze te controleren. Breathing zone is in 2014 verkozen tot winnaar van de ‘’Beste Alternatieve Medicijn App’’ en wordt aangeraden door de Harvard Health Newsletter.
[Breathing Zone kost €1,99 voor Android en €4,99 voor iOs.]
7Mind Meditatie&Mindfulness
‘’7 minuten per dag om je leven te transformeren’’ is de slogan van 7Mind. Er zijn speciale meditatie oefeningen ontwikkeld die toegankelijk zijn voor iedereen. Stapsgewijs leer je meditatie en mindfulness technieken, waarmee je je aandacht naar binnen kunt richten en beter kunt ontspannen. Er is een gratis basiscursus van zeven sessies beschikbaar, evenals enkele losse meditaties. Toegang tot alle programma’s is te verkrijgen via een abonnement op maand- of jaarbasis.
[7Mind Meditatie&Mindfulness is een gratis app en biedt uitbreidingen tegen betaling.]
Buddhify: modern mindfulness on the go
Buddhify is een meditatie-app die is ontworpen om te passen in een drukke, moderne levensstijl. De app staat bekend om het mooie design en een goede prijs/kwaliteitsverhouding, wat de app geliefd maakt bij duizenden gebruikers. Buddhify helpt je om mindfulness onderdeel te maken van het alledaagse leven, wat je ook doet en waar je ook bent. Het is een app die je ‘on the go’ begeleiding biedt in het vinden van rust, verminderen van angst en stress en het verbeteren van slaap. Je zet de app aan terwijl je onderweg bent naar je werk, terwijl je de was doet of akin de supermarkt rondloopt.
[Buddhify kost €2,69 voor Android en €5,49 voor iOs.]
De Mindfulness-app
De uit Zweden afkomstige Mindfulness-app is nu ook beschikbaar in het Nederland. De app biedt een warming-up en diverse (stille) meditaties met een vaste tijdsduur, tussen de drie en dertig minuten. Tevens kun je zelf meditaties op maat maken. De begeleide meditaties zijn ingesproken door Helma Ton, voorzitter van de Vereniging van Mindfulness Based Trainers in Nederland en Vlaanderen. Gebruikers ervaren haar stem als zeer aangenaam. In een persoonlijk profiel kun je je eigen vooruitgang bijhouden en doelen stellen.
[De Mindfulness-app is de eerste maand gratis, daarna €9,99 per maand of €59,99 per jaar.]
Headspace
De mooie en moderne app Headspace biedt je meditatie sessies van tien minuten, gericht op verschillende onderwerpen zoals een beter slaapritme en meer concentratie. De gratis variant leert je de basistechnieken van meditatie en mindfulness, voor meer rust, welzijn en balans in je leven in slechts een paar minuten per dag. Daarna krijg je tegen betaling toegang tot de volledige Headspace-bibliotheek.
[Headspace is een gratis app en biedt uitbreidingen tegen betaling.]
