Suppen

Denk hier aan bij je eerste keer SUP yoga

Stand Up Paddling, of suppen, is een prachtige combinatie met yoga. Door de yoga posities op een board op het water te doen, is het balanceren meer een uitdaging en spreek je andere spieren aan dan wanneer je yoga op het land doet. Wellicht heb je al eens van SUP yoga gehoord en wil je het graag eens proberen. Je weet echter nog niet zo goed hoe het precies werkt, wat je het beste aan kunt trekken, en wat je moet verwachten. Hier geven we je daarom vijf tips voor de eerste sessie yoga SUP. 

SUP yoga is voor iedereen

SUP yoga is helemaal de trend van 2020 en hartstikke leuk om een keer te proberen. Zeker als je regelmatig yoga beoefent, dan kan yoga op een SUP een extra uitdagende dimensie aan je yoga routine toevoegen. Wie weet raak je gelijk verslingert en zul je in no-time je yoga naar een nieuw niveau tillen. 

Er bestaan misschien wel net zo verschillende soorten yoga als dat er yogi’s bestaan, en alleen door verschillende stijlen te proberen, kom je te weten wat bij jou past. 

Maar ook als je nog een beginnende yogi bent kan yoga SUP een mooie activiteit zijn. Het is erg toegankelijk voor alle niveaus en een heerlijke manier om je yoga mee de natuur in te nemen. Leuk om een keer te doen als een actief evenement met vrienden. 

Je kan eraf vallen natuurlijk

Wees je er wel van bewust dat een eerste SUP yoga les een uitdaging kan zijn. Het balanceren op het water kan in het begin lastig zijn, en het zal ook best wel eens voorkomen dat je in het water terecht komt. Oefen je samen met anderen, neem dan afstand tussen de boards, zodat je bij het omkiepen niet tegen het board van een ander aankomt. 

Ga je een keer kopje onder, raak dan niet gefrustreerd, maar kruip weer op je board, adem rustig door en pak met een glimlach de flow weer op. 

Doe bij je eerste keer altijd rustig aan. Door langzaam te beginnen, geef je je lichaam de tijd om aan de nieuwe situatie te wennen. Werk rustig door je flow heen, blijf op je ademhaling letten en maak geen abrupte bewegingen. De noodzaak om het rustig aan te moeten doen, is juist een van de voordelen van SUP yoga. Slow it down!

Wat je nodig hebt

Het meest voor de hand liggende is natuurlijk dat je een Stand Up Paddle board nodig hebt. Het beste yoga SUP board is er eentje die breed is en zeer stabiel op het water ligt. Het kan een board met een vaste vorm zijn, of een opblaasbare. Zorg er bij de laatste wel voor dat deze tot de aanbevolen PSI is opgeblazen, zodat het board zo stevig mogelijk ligt. 

De meeste SUP boards zijn ovaal van vorm, maar je hebt ook speciale yoga SUP boards beschikbaar met een meer rechthoekige vorm, of zelfs in een stervorm. 

Ga je een board huren, let er dan op het aan de boven- en onderkant geen beschadigingen heeft, en het oppervlakte egaal is. Het kan helpen om uit te kijken naar een board met rubberen anti-slip matten op de bovenkant, of in ieder geval een oppervlakte met een beetje grip, ook wanneer het board nat wordt. 

Het weer is belangrijk

Zeker in Nederland is het fijn dat het een beetje mooi weer is wanneer je erop uittrekt om te gaan suppen. Schijnt de zon, of is het bewolkt, houd er sowieso rekening mee dat je onder de open hemel, én op het water oefent, en dus zonnebrandcrème wilt gebruiken. Eentje die waterproof is, is dan ideaal natuurlijk.

Kijk ook naar hoeveel wind er staat. Is het erg winderig, dan kan het water wat ruiger worden en de golfjes kunnen het board heen en weer laten schommelen. Ook kan de wind het uitdagender maken op je board te blijven staan. Zeker bij balancerende houdingen, zoals de boom of de adelaar, kan een flinke bries je makkelijk omduwen. 

Is er een storm op komst? Zorg dan dat je op tijd van het water afkomt. 

Wat je aantrekt

Tot slot is de outfit belangrijk. Net als bij andere vormen van yoga, wil je ook bij SUP yoga kleding aan hebben die zo comfortabel mogelijk zit, en goed ook meerekt met alle houdingen. Daarbij dien je er dus rekening mee te houden dat je nat kunt worden, of zelfs helemaal kopje onder gaat. 

Daarom kun je overwegen om simpelweg een bikini aan te trekken. Zorg er dan wel voor dat de bikini goed aansluit, en niet bij het minste geringste van zijn plek komt. Wil je liever iets meer om het lijf hebben, ga dan voor een legging of sportbroekje en een top van elastisch, en bij voorkeur synthetisch materiaal, zodat het ook snel weer opdroogt. 

Meer inspiratie