Wat is Qi Gong?
Mediteren zonder de hele tijd stil te zitten? Qi Gong zou zomaar eens kunnen zijn waar je naar op zoek bent. De letterlijke vertaling van Qi Gong is ‘energiewerk’ en deze Aziatische vorm van yoga en meditatie bestaat al duizenden jaren. Meestal wordt het staand beoefend, maar er zijn ook wat zittende bewegingen. De focus ligt op de bewustwording van de energie om ons heen. Met bepaalde bewegingen kan de energie op specifieke manieren worden bewogen. Ook kan Qi Gong op medische wijze worden ingezet. Meer weten? Lees hieronder alles over deze yoga- en meditatiestijl.
Energie
‘Qi’ – oftewel energie – is de energie van het leven die overal om ons heen is. Het doel van Qi Gong is om de flow van qi te stimuleren die door het lichaam vloeit. De bewegingen worden bewust uitgevoerd en met de intentie om energie te bewegen.
Acupunctuur therapeute Dava Michelson beoefent Qi Gong al meer dan twintig jaar en legt uit dat het een manier is om onszelf te verbinden met de natuur en het universum. ‘‘Als iemand simpelweg zijn armen omhoog doet, dan is dat gewoon een statische beweging,’’ vertelt ze. ‘‘Maar als je je een intentie voorstelt – dat je energie verzamelt vanuit de hemel, de zon en de maan en dit via je kroonchakra door je lichaam laat vloeien – dan is het veel meer dan een gewone beweging.’’
In het komende nummer van ons tijdschrift Yoga Internationaal gaan we nog dieper in op Qi Gong en Tai Chi. Zo legt Qi Gong-docent Wendy-Joyce Meijer een fijne oefening uit die gebaseerd is op Ying-Yang principes.
Wil je meer inspirerende reportages, bijzondere interviews en handige tips? Neem dan een abonnement vanaf slechts 19,95 euro.
Postuur is het belangrijkst
Volgens Kenneth Cohen, Qi Gong-leraar en auteur van het boek ‘The Way of QiGong: The Art and Science of Chinese Energy Healing’, is postuur het belangrijkste. ‘‘Het belangrijkste in Qi Gong is ontspanning. Om ontspannen te zijn moet je goede lijnen hebben en een goed postuur.’’ Dat betekent: een goede verdeling van je gewicht en een bewustzijn van je lichaam. Je voeten zijn gegrond in de aarde en je kruin reikt naar boven.”
Wanneer je een beginner sessie doet, start je waarschijnlijk met een ademhalingsoefening. Met je benen op heupbreedte, ontspannen knieën en armen aan de zijkant zul je langzaam bewegen met een diepe ademhaling vanuit de buik. Vervolgens gaan je armen via de voorkant omhoog terwijl je inademt, waarna ze weer naar beneden gaan bij je uitademing.
Medische Qi Gong
Er is steeds meer onderzoek naar de gezondheidsvoordelen van Qi Gong. De meditatievorm wordt soms al ingezet als alternatieve therapie. Volgens sommigen is ziekte namelijk het resultaat van bijvoorbeeld een slecht dieet, een operatie, de onderdrukking van emotie of veroudering. Dit verstoort namelijk de qi in iemands lichaam. De balans zou dan hersteld kunnen worden door Qi Gong. Hoewel er al patiënten zijn met positieve ervaringen, moet er meer onderzoek worden gedaan om iets met zekerheid te kunnen zeggen. Je kunt natuurlijk ook zelf Qi Gong uitproberen om te ervaren welke voordelen het heeft!
[video:https://www.youtube.com/watch?v=IyINAjEoTIs]
