Last van veel stress? Dit zijn 7 manieren om ermee om te gaan
Iedereen ervaart wel eens stress, dat is heel normaal en niet per definitie ongezond. Je hebt zelfs een bepaalde mate van stress nodig om goed te kunnen functioneren, zodat je tijdens bijvoorbeeld een sollicitatiegesprek of een presentatie extra alert kunt reageren en geconcentreerd kunt werken. Stress wordt echter een probleem wanneer het te veel aanwezig is en het je dagelijks leven sterk beïnvloedt. Dat heeft namelijk allerlei negatieve gevolgen voor je gezondheid en zorgt er ook nog eens voor dat je minder presteert. Heb je last van veel stress en kun je wel wat ontspanning gebruiken? Probeer dan verschillende vormen van selfcare en ontdek wat het beste voor jou werkt.
Zintuigelijke benadering
Wanneer je veel stress ervaart en je behoefte hebt aan meer rust in je hoofd, kan het helpen om je te focussen op je zintuigen. Neem een korte pauze en focus je op wat je ziet, hoort, voelt, proeft of aanraakt. Dit zal je helpen om meer in het nu te komen, waardoor je je zorgen meer kunt loslaten. Een aantal ideeën om je op weg te helpen:
- Ga naar buiten en adem frisse lucht in.
- Luister naar stromend water.
- Neem een hete douche of een warm bad.
- Knuffel met je huisdier.
- Focus je op je ademhaling.
- Luister naar muziek.
- Steek een geurkaars aan.
Gun jezelf plezier
Het is belangrijk om goed voor jezelf te zorgen wanneer je veel stress hebt. Verwen jezelf en doe dingen waar je plezier uit haalt. Bijvoorbeeld:
- Neem jezelf uit eten.
- Kijk een goede film.
- Koop een boek.
- Loop een extra blokje om tijdens werk.
Dit was slechts een preview van het hele artikel. Meer inspirerende artikelen en interviews lezen? Ga dan naar ons gratis online magazine over selfcare.
