Verbind je met de natuur door yoga
Door Kristin Vikjord
Wat is er natuurlijker dan ontspannen in de natuur? En het is heilzaam bovendien. Met deze yoga-oefeningen van Kristin Vikjord voel je je weer één met de natuur.
In de natuur zijn doet je goed en ontspant. Zelfs het inbeelden werkt al: denk maar aan het geritsel van bladeren die wuiven in de wind, de wind die langs je wangen streelt, de geur van net natgeregende vochtige aarde, het zachte klotsen van golven op zee, de koesterende warmte van zonnestralen op je huid …
Het is zelfs wetenschappelijk aangetoond dat de natuur je goed doet: volgens de aandacht-hersteltheorie (Kaplan 1995) neemt in de natuur je aandacht toe, het autonome zenuwstelsel komt in balans en de hartslag daalt. Het ervaren van de natuur kan mentale vermoeidheid voorkomen en herstel bevorderen. Artsen schrijven het ‘groene medicijn’ al voor, de natuur is heilzaam voor ons emotionele welzijn.
De biophillia-hypothese (Edward O. Wilson, 1984) stelt dat wij behoefte hebben aan verbinding met andere levende wezens. Als psycholoog vraag ik mij af: maakt scheiding van de natuur ons dan ziek?
Gelukkig is er nog natuur om ons heen, als je er maar aandacht voor hebt. En er zijn veel manieren om je vanuit je hart met de natuur te verbinden, ook als er in je directe omgeving niet veel ongerepte natuur meer is.
Yoga beoefenen kan je hetzelfde gevoel geven als wanneer je in de natuur bent en het kan je helpen om terug te keren naar de natuur. De bewegingspoëzie van zachte, speelse bewegingen op een diepe ademhaling, nodigt je uit om je te verbinden met de natuur die het dichtstbij is, namelijk jijzelf. Wij zijn tenslotte allemaal deel van de natuur.
Dit was slechts een preview. Meer lezen? Ga naar onze Yogastudio Special!
