Vier yoga poses tegen stress

Voel jij je gestrest omdat er geen einde aan je to-do list lijkt te komen? Juist dan is het belangrijk om toch tijd vrij te maken voor je yoga practice. Yoga draait om het hier en nu en je ademhaling speelt een belangrijke rol. Hierdoor kun je jouw zenuwstelsel kalmeren. Dit zijn vier goede yoga poses wanneer je stress ervaart.

De kindhouding - Balasana

Balasana is een van de bekendste yogaposes en het is een basishouding die favoriet is bij veel yogaliefhebbers. Tijdens je yogaflow keer je regelmatig terug naar balasana als een oefening te zwaar is of om even te rusten. Deze houding verlicht spanning in de rug, nek en schouders. Dit zijn ook de plekken waar je stress vasthoudt in je lichaam. Daarnaast vereist de houding een diepe ademhaling, wat werkt om stress te verlichten.

Vooroverstrekking - Uttanasana

Uttanasana maakt deel uit van de zonnegroet en is een kalmerende vouwpositie. In Uttanasana verlicht je hoofdpijn en kalmeer je de geest, omdat je bloed naar je hoofd stroomt. Ook ontspan je jouw schouders, heupen en rug in de houding. Zwaai rustig heen en weer van links naar rechts en laat al je zorgen van je schouders glijden.

Kameel - Ustrasana

De kameelhouding kan in verschillende stapjes worden uitgevoerd, afhankelijk van je niveau. Ustrasana verbetert de bloedcirculatie waardoor je lichaam meer zuurstof krijgt. Hierdoor kalmeer je het zenuwstelsel, je geest en je lichaam. Deze stimulerende yogapose zorgt er ook voor dat je meer energie krijgt voor de rest van de dag. Doe deze dus niet net voordat je naar bed gaat. Ustrasana vereist een redelijk flexibele rug, maar hoe vaker je deze pose oefent, hoe verder je kunt gaan. Luister hierbij goed naar je lichaam.

Benen tegen de muur - Viparita Karani

Deze yogapose is eenvoudig, maar o zo effectief. Leg je matje bij de muur en strek je benen tegen de muur. Doordat je de energie in je benen laat stromen en de bloedsomloop stimuleert, heeft deze pose vele voordelen. Zo werkt het tegen angst en spanning, bij slapeloosheid, het verlagen van de bloeddruk en bij menstruatieklachten.

Een stapje terug nemen

Wanneer je na je yoga sessie gekalmeerd bent, is er weer ruimte in je hoofd om te zoeken naar oplossingen. Maak je je zorgen over het milieu? Vergelijk energieleveranciers en kies voor een duurzame aanbieder van stroom om jouw steentje bij te dragen. Ruzie met je partner? Ga eens rustig met elkaar zitten om het een en ander uit te praten en afspraken te maken. Komt er nooit een einde aan je to-do lijst? Schrap dan eens een aantal dingen van de lijst die een lage prioriteit hebben. Zo kom je weer een stuk beter in je vel te zitten.