Wees zachtaardiger met yoga

Meer liefde en zachtaardigheid is altijd welkom. Vandaag is de perfecte dag om daar wat meer aandacht aan te besteden, omdat het World Kindness Day is! World Kindness Day is bedacht om vriendelijkheid en behulpzaamheid de norm te maken in plaats van de uitzondering. Wanneer je dankzij yoga meer aandacht besteedt aan jouw eigen welzijn, is het eenvoudiger om ook aan het welzijn van anderen te denken. Met deze yogaprincipes heb je een steuntje in de rug om de komende tijd meer aan anderen te denken.

Yoga en mildheid

De meeste mensen denken er onbewust toch aan om vriendelijk te zijn tegen anderen: je zegt hallo tegen de buschauffeur, biedt anderen het recept aan van jouw geweldige pastasalade, en geeft complimenten over iemands nieuwe schoenen. De warme gloed die de glimlach van een ander opwekt is heerlijk en kan je vaak ’s avonds nog voelen wanneer je eraan terugdenkt. Wanneer het zo fijn voelt, waarom is het dan nodig om mensen te stimuleren om vriendelijk tegen elkaar te zijn?

World Kindness Day draait ook niet om deze momenten waarop je er al aan denkt om vriendelijk te zijn. Je bent vaak aardig naar anderen wanneer je eraan denkt, of wanneer je je zo goed voelt dat het als het ware overstroomt naar anderen. Het is eigenlijk veel belangrijker om zachtaardig tegen anderen te zijn wanneer je je niet zo fijn voelt. We vergeten dat anderen ook een slechte dag kunnen hebben of dat wij ons slechte humeur op anderen afreageren, en op deze momenten denk je niet aan jouw korte, chagrijnige reactie.

Yoga helpt op deze momenten, omdat het regelmatig een rustmoment creëert. Zo kan je opladen, en heb je minder snel last van prikkels, haast of emoties die blijven hangen. Je wordt kalmer in het dagelijks leven, en kan beter met onverwachtse gebeurtenissen omgaan. Wanneer de bus vertraagd is, schiet je daardoor niet meteen in de paniek, maar stuur je een appje naar je werk en begint aan een ademhalingsoefening. Zo blijf je dichter bij jezelf, waardoor je minder snel uitschiet tegen anderen. Yoga geeft ook een diepere tevredenheid met jezelf. Beide de fysieke en mentale aspecten van yoga helpen om een betere versie van jezelf te worden, en dan zit je lekkerder in je vel. Wanneer je je fijn voelt, denk je sneller aan het welzijn van anderen, waardoor je vriendelijker bent.

Yogaprincipes om in je achterhoofd te houden

Er zijn enkele yogaprincipes die je als geheugensteuntje kan gebruiken om van vriendelijkheid de norm te maken.

Ahimsa (geweldloosheid)
Geweld is niet alleen fysiek: je kan ook mensen pijn doen door tegen ze te snauwen. Door geen verbaal geweld te plegen ben je beter bezig, en voel je je uiteindelijk ook beter. Boos op iemand reageren voelt op het ogenblik zelf misschien wel goed, maar achteraf geeft het toch een akelig gevoel. Wanneer je milder reageert op ongemakken kan je er kalmer mee omgaan, en veroorzaak je geen pijn.

Satya (eerlijk zijn)
Wanneer je eerlijk bent, blijf je dicht bij jezelf. Vriendelijkheid zit eigenlijk bij iedereen wel in zijn of haar aard, en als je akelig tegen anderen doet ben je niet eerlijk naar jezelf toe over wie je bent en hoe je je normaal gedraagt. Ook is het eerlijker naar anderen om je vriendelijke zelf te zijn: zo misleid je ze niet, en maak je de wereld mooier.

Shaucha (egoïsme loslaten)
Wanneer je je niet prettig voelt en het op anderen afreageert, is dit eigenlijk heel egoïstisch. Die andere persoon kan er niks aan doen dat jij vanochtend niet de juiste ontbijtgranen in de kast had. Wanneer je de gedachte laat gaan dat de wereld zich naar jou moet schikken, kan je beter accepteren dat er soms dingen fout gaan. Zo kan je vriendelijk blijven, en de dag van andere mensen beter maken.