Zo versterkt yoga je spieren
Bij poweryoga focus je je voornamelijk op het lichamelijke deel van yoga. De nadruk ligt dan minder op het mediteren, maar poweryoga versterkt je spieren wel enorm! In dit artikel leggen we je uit hoe.
Poweryoga
Voor het beoefenen van yoga heb je best wat kracht nodig. Hiervoor moet je wel de juiste vorm van yoga kiezen, want niet elke vorm van yoga is namelijk fitnessgericht.
Poweryoga is een vorm van yoga die ook fitnessbewegingen en pilates bevat. Je kan allerlei soorten muziek opzetten om je meer te motiveren. Van jazz, tot soul of hiphop. Het is een innovatieve vorm van yoga.
Je spieren worden geleidelijk opgebouwd
Door krachttraining worden je spieren sneller opgebouwd. Er is wel een verschil tussen het oefenen van yoga en het oefenen met apparaten. De voordelen van yoga zijn:
- Het bouwt de spieren geleidelijk op
- Het verbetert je balans
- Het kan je helpen lekkerder in je vel te zitten
Yoga is daarnaast ook een aanvulling op je krachttraining. De sleutel naar het verder opbouwen naar moeilijkere posities is doorzettingsvermogen. Een houding goed uitvoeren kost namelijk tijd.
Uitdagende houdingen
Er zijn een hoop houdingen bij yoga die een goede uitdaging kunnen zijn voor het versterken van je spieren. Ben je een beginnende yogi? Doe het dan rustig aan. Het is belangrijk dat je het opbouwt!
Een paar goede houdingen zijn:
De zonnegroet houding: Deze houding is ideaal om je armen in vorm te krijgen
De stoelhouding: Deze houding is goed voor het evenwicht en versterkt zowel je bilspieren als benen.
De ploeg houding: Deze houding verstevigt je armen, benen en bilspieren. Dwing je lichaam niet om deze houding te doen, want als je niet flexibel genoeg bent, kun je jezelf pijn doen.
