Vinyasa yoga

Vinyasa yoga wordt ook wel flow yoga genoemd. Het stamt af van Ashtanga Vinyasa yoga en is bedacht door Pattabi Jois. Vinyasa yoga focust zich op vloeiende achtereenvolgende yogahoudingen die op basis van de ademhaling wordt uitgevoerd.

Wat is vinyasa yoga?

Vinyasa yoga stamt af van Ashtanga Vinyasa yoga en is een zeer oude yogavorm. De yogi Pattabi Jois leerde de basis van Ashtanga yoga van zijn meester, Sri Krishnamacharya, en splitste het op in Ashtanga yoga en Vinyasa yoga. Vinyasa yoga is een vloeiende, energieke yogasoort die soms ook flow yoga wordt genoemd. De asana's zijn grotendeels gebaseerd op de houdingen van de zonnegroet, soms met andere yogahoudingen als afwisseling. De asana's worden afgestemd op de ademhaling. Het is een yang yogasoort: dynamisch en energiek, waarbij je je spieren spant en de houdingen kort uitvoert. Vinyasa yoga is eigenlijk een lange yogaserie, met rustige asana's als rustpunten.

Waarmee onderscheidt vinyasa yoga zich van andere yogastijlen?

Vinyasa yoga wordt vaak in een adem genoemd met Ashtanga yoga. Er zijn echter meerdere verschillen tussen Ashtanga en Vinyasa. Vinyasa yoga geeft meer mogelijkheid om te variëren in series, terwijl Ashtanga een vaste opbouw en volgorde heeft. Ook is Vinyasa yoga meer gefocust op de ademhaling, terwijl Ashtanga de aandacht eerlijk verdeelt over het hele achtvoudige pad.

Vinyasa yoga is verder te onderscheiden van andere yogastijlen door de vloeiende overgangen tussen de asana's. Doordat de asana’s elkaar relatief snel opvolgen, is het een intensieve yogastijl. Toch is Vinyasa yoga ook ontspannend, omdat je geen tijd krijgt om na te denken.

Waar helpt vinyasa yoga bij?

Vinyasa yoga is geschikt voor mensen die een actievere yogastijl zoeken. Door de constante beweging is vinyasa yoga intensief: het stimuleert de bloedsomloop en verbruikt veel energie. Ook is het een goede 'zen' manier om je spierkracht en uithoudingsvermogen te vergroten, door de vele afwisseling tussen asana's. Daarnaast is het een yogastijl waarbij je veel zweet en dus afvalstoffen afvoert. Vinyasa yoga is dus een goede yogasoort wanneer je regelmatig je lichaam wil reinigen.

Foto: Form via Unsplash