5 tips om thuis volledig te ontspannen

We zijn tegenwoordig maar druk met van alles en nog wat. Een drukke baan, gezin met kinderen, familie en vrienden die je wilt zien en dan natuurlijk nog leuke dingen doen en sporten. Als er wordt gevraagd hoe het gaat, geef je als antwoord: ’Goed, druk’. Maar is dat eigenlijk wel zo goed? Druk zijn betekent dat je weinig momenten van rust en ontspanning hebt, terwijl dat nu juist zo belangrijk is om te kunnen ontsnappen aan de hectiek van het dagelijks leven. Yoga is daar natuurlijk het ideale middel voor. Je wordt gedwongen om op je mat helemaal in het hier en nu te komen. Maar je kunt natuurlijk op nog veel meer manieren thuis ontspannen. Lees snel verder voor tips om tot rust te komen zonder dat je daar het huis voor uit hoeft.

Massage aan huis

Wat is er nu lekkerder dan een massage na een lange dag werken? Toch heb je niet altijd zin om daarvoor naar een locatie toe te gaan of misschien vind je het vervelend wanneer er een vreemd iemand aan je lijf zit. Gelukkig hoef je er de deur niet voor uit als je kiest voor je eigen massage apparaat. Op die manier kun je iedere dag heerlijk ontspannen of je spieren los maken. Je bespaart ook nog eens wat tijd omdat je er deur niet voor uit hoeft. Bovendien kun je de meeste apparaten overal mee naartoe nemen, dus ook tijdens een dagje weg of vakantie geniet jij iedere dag van een massage. Massage apparaten zijn er in veel verschillende soorten en maten. Denk aan een massagestoel, massagekussen of een massage gun om je spieren echt goed los te maken. Ben je geïnteresseerd en wil jij er ook wel een in huis? Klik hier voor de beste massage apparaten.

Schermloze dag

Gun jezelf de ultieme rust en ontspanning door geheel schermloos door het leven te gaan. Dit hoeft natuurlijk niet voor altijd, je hebt je smartphone of laptop immers vaak genoeg ook echt nodig, maar laat de schermen vaker voor een hele dag achterwege. Onbewust grijpen we toch op vele moment even naar de telefoon. Om het nieuws of social media te checken, of e-mails te beantwoorden buiten werktijd om. Ook al voelt dit als een moment van ontspanning, je zit of ligt hierbij immers toch op de bank , maar ondertussen neem je toch heel veel informatie tot je. Deze informatie moet je allemaal verwerken en draag je met je mee. Ook het kijken van series of films werkt niet altijd stressverlagend. Kies in plaats daarvan voor een dag zonder schermen en hang de hele dag lekker in de tuin, of maak een slome, lange wandeling. Draag hierbij dan ook geen oordopjes om een podcast of muziek te luisteren maar wees echt in het moment en geniet van wat je om je heen ziet en hoort.

Lees een boek

Wanneer we de schermen even laten voor wat het is, houden we ineens heel veel tijd over voor andere dingen, zoals het lezen van een boek. Lezen is een hele goede manier om te ontsnappen uit je eigen wereld en helemaal op te gaan in het boek. Dit gebeurt op een hele andere manier dan wanneer we naar een televisie kijken, waarbij we veel meer overprikkeld raken door al die geluiden en flitsende beelden. Tijdens het lezen heb je een veel betere focus voor het verhaal en word je eigen fantasie ook nog eens geprikkeld.

Creëer een spa moment thuis

Beschik je thuis over een bad? Maak daar gebruik van en neem een heerlijk bad om volledig te ontspannen. Creëer het ultieme spa moment thuis door naast je bad lekkere geurkaarsen aan te steken met je favoriete geur. Zet een typisch zen muziekje op en droom lekker weg in het warme water. Gebruik een goede badolie met een fijne geur, zoals lavendel waarbij je heerlijk kunt ontspannen.

Doe ontspanningsoefening of meditatie

Vind je het lastig om je hoofd even uit te schakelen en kun je daardoor moeilijk ontspannen thuis? Kies er dan voor om regelmatig ontspanningsoefening of meditatie te doen. Wanneer je dit voor het eerst doet of het lastig vind om de focus te houden kun je kiezen voor een geleide meditatie waarbij je wordt meegenomen door een fijne stem en je beter kunt ontspannen. Door dit vaker te doen en er echt een moment voor in te plannen word je er steeds beter in en lukt het uiteindelijk beter om je gedachten los te laten.