Goede voeding voor je yogales
Begin je de dag graag met een yogales, of stretch je liever ‘s avonds na werktijd? Wat je ook doet, het is belangrijk om je lichaam de juiste voeding te geven, vooral voordat je gaat sporten. Als ondersteuning voor je yogalessen, maar ook om gezond te leven. Wil je genoeg energie voor een succesvolle yogasessie, zonder een vol gevoel? Lees dan verder.
Noten en zaden
Als snelle snack voor de yogales is een handje noten perfect. Kies altijd voor ongezouten noten om een zo gezond mogelijk tussendoortje te hebben. Amandelen, cashewnoten, walnoten: je kan eindeloos variëren!
Ook zaden zijn een goede aanvulling op je gezonde tussendoortje. Zo kan je bijvoorbeeld een lekkere snack maken met chiazaad, yoghurt en fruit. Chiazaad zorgt voor een verzadigd gevoel en bevat gezonde Omega-3 vetzuren. Ook hennepzaad, sesamzaad en lijnzaad zijn populaire opties.
Vers fruit
Bananen, kiwi’s, aardbeien, appels: vers fruit is altijd goed! Door de fructose in vers fruit krijg je een echte energieboost. Fruit valt niet zwaar op de maag, waardoor je niet met een overvol gevoel de yogales ingaat. Stop het gemakkelijk in je tas om mee te nemen en geniet onderweg naar de sportschool of yogastudio van je stuk fruit.
Havermoutpap
Het perfecte ontbijt voor de vroege vogels onder ons: een bordje havermoutpap! Misschien ben je er ook mee opgegroeid, en onze ouders hadden gelijk. Havermoutpap zorgt met een hoog gehalte aan complexe koolhydraten voor energie gedurende de dag. Eet het binnen een half uur nadat je opstaat, zodat je stofwisseling een boost krijgt voordat je aan je yogasessie begint.
Ook voor uitslapers en late sporters is havermoutpap overigens een goede keuze. Het is snel gemaakt en zorgt ervoor dat je de hele dag door genoeg energie hebt om actief en productief te blijven.
Hüttenkäse
Scandinavische cottage cheese, ook wel hüttenkäse, is een top product voor yogi’s. Het is licht, luchtig en bevat veel water, waardoor je lichaam gedurende de dag gehydrateerd blijft. Ook bevat het glutamine, een aminozuur dat bijdraagt aan het herstel van je spieren. Met een beetje honing, proteïnepoeder en fruit heb je een heerlijk tussendoortje!
Blijf in balans
Houd je lichaam en geest in balans tijdens de yogales door van tevoren voldoende te eten. Zo kan je optimaal genieten van de sessie zonder zorgen over een knorrende maag.
