Ondersteun je yoga sessie met dit unieke voedingsmiddel en andere tips om alles uit je sessie te halen

Met yoga houd je je lichaam soepel, gezond en sterk. De meeste yogi´s onderhouden een gezonde levensstijl, waar niet alleen yoga een onderdeel van is, maar ook gezonde voeding en een algehele gezonde levensstijl. Yoga vergroot je flexibiliteit, verbetert je houding, maakt je rustig, helpt bij pijnklachten, versterkt je spieren en zo kunnen we nog wel even doorgaan. Beoefen je regelmatig yoga dan is dat dus al een hele goede stap in de richting van een fit lijf en een sterke mind. Ondanks dat het beoefenen van yoga al ontzettend waardevol is, kun je de sessies ondersteunen door middel van onder andere voedingsmiddelen. Daarnaast kun je door de juiste timing en mindset alles uit je yogasessie halen. Hoe pak je dat aan?

Gezond van binnen met een schimmel

Een lekkere voedzame maaltijd met paddenstoelen erin kunnen de meeste mensen wel waarderen. Maar die paddenstoelen koop je gewoon in het koelvak van de supermarkt. Cordyceps is een paddenstoel, oftewel schimmel met een medicinale werking die je niet in de supermarkt kunt vinden. Maar dat betekent niet dat je het niet eens moet proberen. Cordyceps kan ervoor zorgen dat je minder vermoeid bent en dat je bloedsomloop wordt verbetert. Daardoor heb je nog meer energie en krijg je een boost om alles uit je yoga sessie te halen.

Alles draait om balans

Een gezonde levensstijl is voor iedereen van belang. Dat betekent niet alleen dat je voldoende moet bewegen, maar gezonde voeding hoort daar uiteraard ook bij. Je haalt het optimale uit yoga als je je lichaam ook voedt met de juiste middelen. Het liefst eet je zo onbewerkt mogelijk en zorg je voor de goede balans in groente, fruit, koolhydraten en de goede vetten.

Pieken op het juiste moment

Wil je optimaal gebruik maken van je yoga sessies, dan is het belangrijk dat je deze op het juiste moment uitvoert. Elk moment is eigenlijk een goed moment voor yoga, je voelt vaak snel genoeg wanneer je lichaam er behoefte aan heeft. Aan het eind van de middag voel je je vaak duf en futloos en is yoga het perfecte middel om je lichaam weer wakker te schudden. In de avond kan de juiste vorm van yoga je juist helpen om je lichaam alvast voor te bereiden op het slapen gaan. Het werkt ontspannend en brengt je geest tot rust, wat heel prettig is op het moment dat je wilt gaan slapen, zeker wanneer je een slechte slaper bent. Veel mensen vinden yoga in de ochtend erg fijn om te doen. Het helpt je wakker te worden en met een gevoel van balans aan de dag te beginnen. Bovendien is het goed om je lichaam in de ochtend in beweging te krijgen en yoga is daarvoor de perfecte manier.

Durf los te laten

Yoga is niet alleen een wondermiddel voor je lijf, maar ook voor je geest. Loslaten is dan ook een begrip dat je vaak voorbij hoort komen tijdens een les. Dat heeft alles te maken met je lichaam, het loslaten van je spierspanning, zodat je het optimale uit de pose haalt. Maar ook heel veel met het loslaten van emoties. Yoga beoefen je puur voor jezelf, niet voor de docent, je partner of je buurman. Jij staat daarin centraal. Zodra je op de mat stapt, laat je alle verwachtingen los en denk je puur aan jezelf.

Accepteer hulp

Of je nu een ervaren yogi bent of een beginner, iedereen is anders en heeft een uniek lichaam. Niet iedereen is even flexibel (zeker in het begin) en jouw ‘down dog’ ziet er dus anders uit dan die van de yoga docent of iemand anders in de les of waar dan ook. Vergelijk jezelf niet met een ander maar volg je eigen pad. Soms heb je een beetje hulp nodig in de vorm van hulpmiddelen. Voel je daardoor niet slechter, het is juist heel goed om accessoires in te zetten op het moment dat je ze nodig hebt. Maak dus zeker gebruik van bolsters, blokken, yoga riemen of één van de andere talloze attributen die er zijn. Forceren heeft geen zin en kan er juist voor zorgen dat je blessures oploopt. Is de grond nog niet iets te ver weg, met een yogablok haal je hem een stukje dichterbij. Dit alles zorgt ervoor dat je uiteindelijk juist flexibeler wordt.