Yoga als lifestyle: de voordelen voor jouw lichaam en geest

Yoga wordt door velen als lifestyle gezien. Dat komt omdat het meer omvat dan alleen het uitoefenen van yoga. Dit heeft ook te maken met hoe je naar jezelf kijkt, je voeding en het minimaliseren van stress. Yoga kan dus heel veel invloed op je leven hebben, als je er maar voor openstaat. Die yoga lifestyle, wat houdt dat nu eigenlijk in en wat zijn de voordelen als jij bewust bezig bent met deze levensstijl? 

Yoga en lifestyle: hoe werkt dat

Yoga en lifestyle gaan hand in hand. Want wie eenmaal begonnen is met yoga, kan haast niet anders dan het onderdeel maken van het dagelijkse leven. Dat komt vooral omdat yoga zo’n positieve werking heeft op verschillende onderdelen van je leven. Hiervoor hoef je echt geen volleerde yogi te zijn, maar dit is voor iedereen haalbaar. Yoga lifestyle klinkt dus wellicht wat heftig, maar dat is het zeker niet. Dit betekent niet dat je iedere dag perse een uur op je mat moet staan, maar dat zit hem ook in hele andere dingen. Dingen die eigenlijk in het dagelijkse leven heel normaal (zouden moeten) zijn, maar die we door de drukte van ons bestaan nogal eens over het hoofd zien. Hierdoor kunnen er allerlei lichamelijke en mentale klachten ontstaan. Yoga helpt je terug te gaan naar de basis. 

Flexibel en sterk lichaam

Allereerst is yoga natuurlijk hartstikke goed voor je lijf. Veel mensen denk onterecht dat je yoga alleen kunt doen als je heel lenig bent. Of ze vinden het te zweverig of niet meer dan een beetje stretchen. Zonde, want het doet zoveel meer voor je lijf dan dat. Door de verschillende houdingen en flows die je uitvoert, worden je spieren verlengt waardoor je flexibel wordt. Dit is voordelig voor alle onderdelen van je lichaam en geeft vaak verlichting bij bijvoorbeeld nek- en schouderklachten. Daarnaast bouw je ook aan je spierkracht. Er zijn oefeningen speciaal gericht op het versterken van je spieren, bijvoorbeeld je core, deze is sowieso heel belangrijk tijdens yoga. Het is dus wel degelijk een goede work-out. 

Genieten van kleine dingen

Het is makkelijk in het dagelijks leven om voorbij te lopen aan de kleine dingen. Terwijl dit juist de dingen zijn waar we voldoening uithalen en waar we gelukkig van worden. Het leven draait niet alleen om grootse en meeslepende momenten. Veel mensen zijn druk met hun werk, gezin en willen daarnaast graag hobby’s en sporten onderhouden en ook nog tijd doorbrengen met vrienden en familie. Klinkt al vrij overweldigend zo, als je het op een rijtje zet. Dat is het ook. Door teveel hooi op je vork te nemen raak je al snel overprikkeld en ben je meer bezig met overleven dan echt genieten van de dingen die je doet. Yoga laat je inzien dat je in het hier en nu moet leven. Daarbij horen vooral de kleine dingen, een goed gesprek met je partner, een prachtige zonsondergang of een zeldzaam moment van stilte met jezelf. Dit zijn de moment die het leven bijzonder maken. Door dit bewust toe te passen ga je merken dat je veel minder met het verleden of de toekomst bezig bent. 

Gezonde voeding

Gezonde voeding is een belangrijk onderdeel van ieders leven. Wat je in je lichaam stopt bepaalt voor een groot doel hoe je voelt. Yoga draait om bewustzijn en dat is ook heel belangrijk in je eetpatroon. Dat betekent dat je vooral onbewerkte producten eet. Denk daarbij aan verse producten zoals veel groenten en fruit, de juiste koolhydraten en voldoende belangrijke voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft. Daarnaast draait het ook om hoe je je maaltijd tot je neemt. Eten moet je niet zo snel mogelijk naar binnen proppen, maar je moet ervan genieten en er dus de tijd voor nemen. Kauw bewust en eet niet te snel. Laat het eten even zakken na de maaltijd. 

Op reis naar binnen

Yoga zorgt ervoor dat je lichaam en geest beter met elkaar in verbinding komen. Dit doe je onder andere door goed te letten op je ademhaling en te focussen op het hier en nu. Daardoor voel je je beter in balans en kun je beter ontspannen. Je maakt hierbij als het ware een reis naar binnen. Je kunt beter bepalen voor jezelf wat belangrijk is en ervaart daardoor minder stress. Meditatie kan je hierbij ook helpen. Ben je nieuw hierin, probeer dan eens een geleide meditatie.