Zen yoga

Zen yoga bestaat uit fysieke en energetische oefeningen. Deze komen vooral vanuit de oude Zen-Boeddhistische traditie en filosofie, en lijken dus op andere energetische bewegingskunsten zoals Tai Chi. Zen yoga besteedt veel aandacht aan postuur en energiestromen.

Wat is zen yoga?

Tijdens een zen yogales is er ruimte voor zowel fysieke bewegingen (asana's of Tai Chi-achtige oefeningen)als meditatie . In zen yoga zijn er drie dingen belangrijk: postuur, energie en mindfulness. Een goede postuur en het aanleren van mindfulness wordt gestimuleerd door de meditatie, en de bewegingen ter voorbereiding op de meditatie is gericht op het laten stromen  van energie en het verbeteren van postuur.

Zen yoga is Oost-Aziatisch en gebruikt dus veel Japanse en Chinese begrippen en filosofen filosofieën, gebaseerd op boeddhistische teksten. Terwijl de termen anders zijn, zullen veel filosofieën en oefeningen echter bekend zijn voor yogi's.  Het Boeddhisme komt immers ook het uit India en is verwant aan yoga en het Hindoeïsme.

Waarmee onderscheidt zen yoga zich van andere yogastijlen?

Zen yoga heeft een andere achterliggende filosofie dan de meeste yogastijlen, omdat de gebruikte filosofieteksten uit Oost-Azië komen en op het Boeddhisme zijn gebaseerd. Ook is de fysieke oefening, of het effect op de geest, niet het belangrijkste binnen zen yoga: dit is slechts ter voorbereiding op de meditatie. Energie, of Qi, neemt een belangrijke plaats in binnen zen yoga: vaak is dit niet het geval bij andere yogastijlen, of is Qi daar niet het gebruikte begrip.

Waar helpt zen yoga bij?

Mensen die veel stress ervaren of weinig energie hebben, kunnen veel baat hebben bij zen yoga door de focus op mindfulness en energetische stromingen. Ook is het een goede yogasoort voor mensen die al bekend zijn met Oost-Aziatische filosofie en geen band hebben met Sanskriet en de bijbehorende filosofieën. Wanneer je meer wil dan alleen meditatie of yoga, is zen yoga een goede combinatie.

Foto: Form via Unsplash