Zwangerschapsyoga

Zwangerschapsyoga is yoga die is aangepast aan zwangere vrouwen. Het is niet gebaseerd op een specifieke yogastijl. Het heeft geen specifieke ontstaansdatum of bedenker, maar is ontstaan door de groeiende populariteit van yoga en het verlangen om tijdens de zwangerschap ook yoga te kunnen beoefenen.

Wat is zwangerschapsyoga?

Deze yogastijl is specifiek toegepast op zwangere vrouwen. Om deze reden worden bepaalde asana's weggelaten of anders uitgevoerd, en is er meer aandacht voor ademhalingstechnieken en rugklachten. Vaak beginnen vrouwen met zwangerschapsyoga tussen de twaalfde en zestiende week, maar ook na deze periode heeft beginnen met zwangerschapsyoga nog voordelen. De asana's zijn vaak gericht op de onderrug, de bekkenspieren en de ademhaling. Ook ontspanning is een belangrijk doel van zwangerschapsyoga. Deze yogastijl wordt vaak alleen beoefend met een leraar die begeleiding biedt, om de asana's veilig uit te voeren. Dit kan in groepen, alleen of met een partner.

Waarmee onderscheidt zwangerschapsyoga zich van andere yogastijlen?

Allereerst is zwangerschapsyoga alleen voor zwangere vrouwen, en soms hun partners. De asana's zijn soms aangepast om comfortabel of veilig te zijn voor zwangere vrouwen. Er is een focus op het verlichten van zwangerschapsklachten, zowel fysiek als  mentaal.  Er is geen specifieke yogastijl waarop het gebaseerd is: dit hangt af van de leraar.

Waar helpt zwangerschapsyoga bij?

Zwangerschapsyoga heeft als doel om klachten te verlichten die bij de zwangerschap horen: denk hierbij aan misselijkheid, problemen met vochtcirculatie, rugklachten en spataderen. Ook is het bedoeld als voorbereiding op de geboorte zelf: de bekkenbodem wordt versterkt, en er worden ademhalingstechnieken uitgelegd. Zwangerschapsyoga is daarom een goede keuze voor zwangere vrouwen die fysieke klachten hebben of nerveus zijn voor de geboorte.

Foto: Form via Unsplash