Wat is acro yoga eigenlijk, en waar helpt het bij? Yoga International zocht het uit!

Acro yoga

Acro yoga is een yogastijl die yoga, acrobatiek en Thaise massage combineert. Deze yogastijl is rond 2000 uitgevonden in Canada en wordt beoefend met zijn tweëen. Het is een yogavorm voor mensen die samen actief bezig willen zijn.

Wat is acro yoga?

Acro yoga wordt al vanaf de twintigste eeuw beoefend. Een van de oudste video stamt bijvoorbeeld uit 1938 met Sri Tirumalai Krishnamacharya en een kind. Maar Jessie Goldberg en Eugene Poku waren de eersten die in 1999 patent op de naam verkregen die refereert aan acrobatiek en yoga. Uit de acrobatiek worden de statische en vliegende posities gebruikt, en de technieken om te balanceren en kracht op te bouwen. Vanuit yoga komen de asana’s, het therapeutische vliegen om te ontspannen, en de Thaise massage. Acro yoga doe je met drie personen: er is een base, de yogi op de mat die ondersteuning geeft bij vliegende yogaposes, een flyer, de vliegende yogi, en een spotter, de toeschouwer of docent die in de gaten houdt of de yogaposes goed worden uitgevoerd.

Acro yoga is niet alleen fysiek: het is ook heel afhankelijk van wederzijds vertrouwen tussen de base en de flyer. Om dit vertrouwen te stimuleren beginnen acro yogasessies altijd met een kringceremonie om communicatie en openheid te stimuleren. Daarna is er een warming-up en een partnerflow, waarbij je met asana’s samen met je partner je spieren stretcht. Om vertrouwen tussen de partners te vergroten zijn er daarna inversies, waarna het vliegwerk en acrobatiek begint.

Waarmee onderscheidt acro yoga zich van andere yogastijlen?

De combinatie van yoga met acrobatiek en Thaise massage is uniek voor acro yoga. Zwevende yogaposes komen ook voor bij aerial yoga, maar deze worden uitgevoerd met hangmatten in plaats van een partner die je fysiek ondersteunt. De structuur van de lessen is ook uniek door de lange opwarming en de nadruk op het vertrouwen kweken tussen partners.

Waar helpt acro yoga bij?

Acro yoga is uitermate geschikt voor mensen met een achtergrond in gymnastiek of acrobatiek, vanwege de combinatie van ontspanning en speelse bewegingen. Ook helpt acroyoga bij het opbouwen van kracht en lenigheid, door de diverse en intensieve houdingen in de lucht en op de grond. Acro yoga is daardoor ook heel goed om meer te werken aan core kracht en coördinatie. Wanneer je het samen met je partner doet, is het een goede manier om meer vertrouwen en intimiteit te creëeren.

Foto: Form via Unsplash