Iyengar yoga

Iyengar yoga is vernoemd naar de yogi die het ontwikkeld heeft: Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar. Het is een precieze yogastijl waarbij de exacte uitlijning van belang is voor de balans van lichaam en geest. Vaak wordt dit gedaan door middel van hulpmiddelen zoals kussens.

Wat is Iyengar yoga?

B.K.S. Iyengar leerde de basiselementen van yoga van Krishnamacharya, een bekende yogi die zijn lessen op de oude teksten baseerden. Iyengar yoga is daarop gebaseerd, maar concentreert zich op de exacte bewegingen en posities binnen yoga. Precisie, concentratie en ademhaling zijn zeer belangrijk tijdens een iyengar yogasessie. Hierdoor lijkt het een hele fysieke yogasoort, maar dit heeft uiteindelijk een spiritueel doel. Door alles fysiek in balans te krijgen, kom je ook mentaal weer in evenwicht. Ook zijn de precieze yogabewegingen belangrijk om de prana, de levensenergie in alle hoeken van het lichaam te krijgen.

Iyengar yoga zorgt voor deze energie en balans door middel van drie belangrijke punten. Techniek, reeksen, en timing zijn de sleutel tot een goede iyengar yogasessie. Techniek staat voor de precisie waarmee de asana's en pranayama's worden uitgevoerd; de reeksen zijn de series waarin deze worden uitgevoerd; en timing is het belang van de duur van de asana's en pranayama's. Door deze drie basiselementen goed uit te voeren kom je uiteindelijk in balans.

Waarmee onderscheidt Iyengar yoga zich van andere yogastijlen?

Iyengar yoga is niet uniek in zijn focus op ademhaling en energie. Wat wel uniek is, is het gebruik van hulpmiddelen. Om precies in bepaalde houdingen te staan, zitten of liggen wordt er regelmatig gebruik gemaakt van yogakussens, bolsters, of riemen. Hierdoor kan je voor de juiste hoeveelheid tijd (timing!) de houding op de juiste manier aannemen (techniek!).

Waar helpt Iyengar yoga bij?

Wanneer je thuis regelmatig yoga beoefent, maar nog nooit op les bent geweest, is iyengar yoga een goede serie om mee te beginnen. Door de precisie waarmee de asana's worden aangeleerd, kan je fouten in je postuur en houdingen afleren en weet je daarna exact hoe je bepaalde asana's moet uitvoeren. Ook is het een goede yogastijl voor mensen met rugpijn of een slechte houding: iyengar yoga bevordert de natuurlijke houding van het lichaam, waardoor je postuur verbetert en fysieke klachten afnemen.

Foto: Form via Unsplash