Dit is hoe yoga je kalm laat voelen
Misschien ben je wel bekend met het gevoel na de yogales: het is alsof er een gigantisch gewicht van je schouders is getild. Het is geen geheim dat yoga je een kalm gevoel kan geven. Hoe dit komt? Dat leggen we hier uit!
Ademhalingstechnieken
Het doel van yoga is om een gevoel van harmonie en verbinding te creëren tussen je geest en lichaam. Een voordeel van yoga is de rust die het je geeft. Sommige mensen stellen dat ze het gevoel van kalmte uit de oefeningen kunnen halen. In verschillende onderzoeken kan dat echter wat preciezer worden uitgelegd.
“Yoga zorgt ervoor dat je je meer kalm en ontspannen voelt, omdat je bij yoga verschillende ademhalingstechnieken gebruikt,’’ legt Alia Sebben, een gecertificeerde yoga-instructeur en maker van de Yoga for Mental Health-serie over de Yoga Studio-app, uit aan Bustle. ‘‘Die ademhalingstechnieken helpen je om uit het sympatische zenuwstelsel te komen.”
Stress, angst en vermoeidheid
Een ander onderzoek van de National Institutes of Health toont aan dat na een yogaprogramma van drie maanden, 24 vrouwen minder last hadden van stress, angst, vermoeidheid en depressie. Een ander onderzoek uit diezelfde database toont aan dat 131 mensen vergelijkbare resultaten hadden. Minder last hebben van symptonen als stress, angst en vermoeidheid, zorgt natuurlijk voor meer kalmte.
Mindfulness en meditatie
Nog een aspect van yoga dat veel mensen een gevoel van kalmte geeft is mindfulness en meditatie. "De mindfulness-benadering van yoga helpt om de focus uit de geest te halen en alles wat stress veroorzaakt, en deze te brengen naar je lichaam", stelt Sebben. "Hoeveel van ons hebben het gevoel dat we allemaal verteerd zijn - vooral onder stress - en dat we alleen in onze gedachten bestaan? Yoga helpt om balans te creëren tussen lichaam en geest.’’
De conclusie
“Yoga leert ons even niet bezig te zijn met onze gedachten waardoor we in het huidige moment kunnen leven. Het klinkt misschien ingewikkeld, maar door je op het hier en nu te concentreren, ben je verbonden met ‘het nu’,’’zegt Sebben tot slot. Wanneer je wil ontspannen, ontstressen en gewoon even rust in je leven wil creëren, dan biedt yoga een uitkomst.
