Zwemcoach Marjon Huibers schreef een boek over mentale kracht: ‘‘Ademhaling en acceptatie zijn essentieel’’

Wanneer je regelmatig aan yoga doet, dan weet je dat het om meer gaat dan alleen wat yogahoudingen uitvoeren. Ook de geest en de yogafilosofie staan centraal, waardoor yoga steeds meer met je dagelijks leven verweven kan raken. Zwemcoach Marjon Huibers schreef een boek over het belang van mentale kracht voor zwemmers en hoe je evenwichtig in het leven kunt staan. Zwemmen lijkt misschien iets heel anders dan yoga, maar haar tips en oefeningen hebben eigenlijk heel veel overeenkomsten met de yogafilosofie. Wij mochten haar interviewen over hoe ‘Zwem je mentaal sterk’ tot stand is gekomen.

Focus op wat je wil bereiken

Marjon helpt in haar trainingen om zwemmers te laten begrijpen wat er precies in het water gebeurt. Ze geeft zwemtrainingen, maakt trainingsprogramma’s, coacht zwemmers en triatleten en is actief als sportpsycholoog. Met haar boek wil ze haar kennis delen. ‘‘Door de jaren heen heb ik heel veel oefeningen uitgeprobeerd en succesvol zien worden,’’ vertelt Marjon. ‘‘Persoonlijk heb ik ondervonden dat als je je focust op dat wat je wilt bereiken, je dat ook voor elkaar krijgt. Het is een praktisch doe-boek met een notitieboekje zodat je alle oefeningen kunt doen en je gedachten kunt opschrijven en teruglezen.’’

Ademhaling als nieuwe gewoonte

Voor sporters is ademhaling, net als voor yogi’s, heel erg belangrijk. Zuurstof is namelijk brandstof voor je spieren. ‘‘Als je inademt komt de zuurstof in je longen, maar pas als je uitademt komt de zuurstof via de bloedbaan bij je spieren. Als je heel snel uitademt kan je lichaam het bijna niet bijhouden, vandaar dat ontspannen uitademen belangrijk is. In het boek vind je niet alleen oefeningen en focuspunten voor tijdens het zwemmen maar ook om thuis te doen, zittend of liggend op de bank. Oefening baart kunst. Je ademhaling moet een nieuwe gewoonte worden en daar is veel herhaling voor nodig.’’

Psssst.... Wist je dat we ook een tijdschrift hebben? Neem een abonnement vanaf slechts 19,95 per jaar voor meer inspirerende reportages, bijzondere interviews en handige tips!

Een goede mindset

Volgens Marjon is mindset van essentieel belang voor succes. Daarmee bedoelt ze de manier waarop je naar jezelf kijkt, naar je kwaliteiten, wat je belangrijk vindt en wat je wil bereiken. ‘‘Het is vooral belangrijk om te accepteren hoe je in elkaar zit. Je kunt je pas focussen als je je eigen intrinsieke motivatie kent en accepteert dat je op een bepaalde manier in de wedstrijd of training staat. Afleidingen liggen wel altijd op de loer. Wat vinden anderen, hoe doen anderen het, oh zij zijn beter… Besef je dat je hebt geen enkelen invloed op wat anderen doen, alleen op wat jij doet. Dus bepaal je eigen doel, maak subdoelen en vier je successen, gun anderen hun succes en focus op wat jij belangrijk vindt. Jij hebt invloed op de uitkomst, niemand anders.’’