Savasana

4 voordelen van Savasana volgens yogadocenten

Misschien wel de meest eenvoudige yogahouding die er is: de Savasana, oftewel de Lijkhouding. De yogales eindigt vaak met deze pose waarbij je op je rug ligt en je met je handpalmen richting het plafond. Volgens een aantal yogadocenten zijn er altijd wel leerlingen die deze laatste tien minuten van de les overslaan en de studio uit sneaken, maar dat is volgens hen zonde. Savasana heeft namelijk behoorlijk wat voordelen. Hier zetten we er vijf op een rijtje. 

1. Savasana brengt je zenuwsysteem in balans

Yogadocente en oprichter van SmartFLOW Yoga Annie Carpenter legt uit dat Savanasa kan zorgen voor complete ontspanning van je lichaam. Na een yogasessie waarbij je zenuwsysteem vooral wordt gestimuleerd, is het prettig voor je lichaam om na afloop weer in balans te komen. ‘‘Je parasympatische zenuwsysteem – oftewel je rust en spijsvertering – wordt gestimuleerd en je sympathische zenuwsysteem – oftewel je vecht en vlucht instinct – komt tot rust,’’ vertelt Carpenter. Na een Savansa voel je daarom een diepe ontspanning in je lichaam. 

Yoga International

2.   Savasana geeft je lichaam de tijd om de yogasessie te verwerken

Tijdens een yogales heb je je in veel verschillende houdingen begeven. Je maakt zowel je spieren als gewrichten soepeler en je beweegt in allerlei richtingen. Volgens oprichter van YOGAMAZÉ Noah Mazé is het belangrijk dat je je lichaam na afloop de tijd geeft om zich aan te passen. De nieuwe kennis de je lichaam heeft verworven tijdens een yogasessie moet namelijk verwerkt worden, zodat je steeds sterker en flexibeler wordt.

3. Savasasa geeft je lichaam rust waardoor je spanning kunt loslaten

Savasana zorgt ervoor dat je opgekropte energie kunt loslaten en kalmte kunt creëren. Helemaal na een inspannende sessie, is het van belang om je spieren rust te geven en langzaamaan terug te draaien. Tijdens deze rust geef je je lichaam ook de kans om te herstellen. 

4. Savasana geeft je geest rust

Volgens yogadocent Kino MacGregor is Savasana na een yogasessie onmisbaar voor de ontspanning van de geest. ‘‘Tijdens de Savasana kun je je gedachtes en emoties van je laten afglijden,’’ vertelt hij. ‘‘Het is een soort meditatie en na afloop zul je je als nieuw voelen.’’

Meer inspiratie