8 redenen om in beweging te blijven

8 redenen om in beweging te blijven

Bewegen is gezond! Niet alleen gezond voor je fysieke gesteldheid, maar ook voor je geestelijke gezondheid. Even een wandeling maken op het strand of een uurtje yoga na een lange werkdag; het helpt om je hoofd leeg te maken en uiteraard om te ontspannen. Als je het druk hebt is het juist goed om regelmatig te yogaën.

Beweeg en sport jij genoeg?

De gezondheidsraad in Nederland heeft een advies opgesteld voor beweging; volwassenen zouden 150 minuten per week aan matige of zwaar intensieve inspanning moeten doen. Dit kan bijvoorbeeld door een half uur te wandelen per dag. Minimaal 2 keer per week spier- en botversterkende activiteiten worden ook aanbevolen. Balansoefeningen zijn met name goed voor ouderen. Hierbij kan je vitaminen innemen zoals Calcium of Magnesium of vitamine D. Dit is goed voor je botten, spieren en zenuwen.

1. Je hebt minder kans op een hoge bloeddruk

Als je ouder wordt, neemt de kans op een hoge bloeddruk toe. Je aderen worden namelijk in de loop der jaren steeds stijver en nauwer. Door regelmatig actieve yoga te beoefenen, verbeter je de conditie van je hart en bloedvaten. Op deze manier krijg je een goede bloedcirculatie en soepele bloedvaten, wat resulteert in een verlaging van je bloeddruk.

2. Je krijgt er veel minder stress van

Even lekker een uurtje yogaën maakt je hoofd leeg en helpt je te ontspannen, zowel geestelijk als lichamelijk. Al heb je het druk, maak toch even tijd vrij om een reeks zonnegroeten te doen.

3. Je maakt nieuwe sociale contacten

Samen yogaën met vrienden is niet alleen erg gezellig, het is ook goed voor je sociale vaardigheden. Door bij een yogaschool lid te worden leer je weer nieuwe mensen kennen.

4. Je krijgt soepelere gewrichten

Blijf ook op oudere leeftijd yogaën, en je onthoudt de soepelheid in je gewrichten. Maar denk niet dat gewrichtspijn alleen iets is waar je later in het bejaardenhuis tegenaan loopt! Kraakbeen verslijt nou eenmaal, en hoe eerder je je hier van bewust bent, hoe beter je het probleem kunt aanpakken met vitaminen van Flinndal. Glucosamine bevat de plantaardige stof curcumine, wat afkomstig is van de kurkumaplant. Deze stof helpt de gewrichten soepel te houden, wat belangrijk is voor wanneer deze onder druk komen te staan tijdens het yogaën. Daarnaast is het een antioxidant, die de lichaamscellen beschermt tegen de invloeden van buitenaf.

5. Je krijgt een betere conditie en meer energie 

Door te bewegen krijg je meer lucht. Hierdoor verbetert je conditie maar ook je longinhoud. Zo raak je minder snel buiten adem en heb je ook meer energie.

6. Het geeft je een goed gevoel

Tijdens het yogaën, maakt je lichaam de hormonen endorfine en serotonine aan. Deze twee hormonen hebben een positieve invloed op je gemoedstoestand en geven je een goed gevoel. Endorfine heeft bovendien een kalmerend effect, waardoor je je na het yogaën vaak ook ontspannen voelt.

7. Het bevordert de beweging van de darmen

Voldoende bewegen is belangrijk voor een goede spijsvertering. Yogaën bevordert de beweging van de darmen, hierdoor verteert je eten makkelijker. Je darmmotoriek is belangrijk voor de vertering en je stoelgang. Gember helpt bij een goede spijsvertering. Daarnaast werkt slanke thee bevorderlijk voor je darmen. Ook is het goed om voldoende vezels binnen te krijgen. Deze zitten onder andere in volkorenbrood.

8. Het helpt je lichaamsgewicht op pijl te houden en bij het afvallen

Als je beweegt bouw je meer spierweefsel en botcellen op. Hierdoor krijg je meer spierkracht en verhoogt het je stofwisseling in je lichaam. Op deze manier val je ook sneller af. Door te yogaën verbrand je kilocalorieën. Wanneer je minder kilocalorieën per dag binnen krijgt (via je voeding) dan je verbrandt, dan val je af.

Meer inspiratie