Boost je immuunsysteem met yoga!

Stress, te weinig slaap, ongezonde voeding of andere zaken kunnen ervoor zorgen dat je je wat grieperig voelt. Het is bewezen dat yoga kan helpen tegen stress en het lymfesysteem kan activeren om giftige stoffen uit je lichaam te transporteren. Voel jij je dus wat slapjes en heeft je immuunsysteem een opkikker nodig? Met deze yogaelementen boost jij je immuunsysteem! 

Yogaposes

1. Downward Facing dog

Deze pose stimuleert de doorbloeding van de sinussen en kan verstopping in het lichaam verminderen. Daarbij zorgt het voor vermindering van slijm in de longen. 

2. De Hoofdstand

De Hoofdstand zorgt voor verbetering van het immuunsysteem, versterkt het hele lichaam zoals de wervelkolom en spierkracht. De Hoofdstand zorgt ook voor vermindering van vocht in de voeten en benen en stimuleert een betere doorbloeding. Heb je de Hoofdstand nog niet helemaal onder de knie? Geen probleem! Leg je mat dan tegen de muur aan, zodat je met je benen kan steunen. 

3. De Kat 

De ademhaling in de kat zal het lichaam verwarmen en de borst openen. 

4. Gedraaide stoel 

Deze voert gifstoffen uit de darmen af. Gezonde darmen versterken het immuunsysteem! 

Andere poses zoals de Tortoise ondersteunt de thymus. De Koeienkop, de Kameel en child’s pose helpen erg goed bij bronchitis. 

Kijk voor meer yogaposes die je immuunsysteem boosten hier. 

Als je echt ziek bent, probeer dan zoveel mogelijk uit te rusten en forceer je lijf niet. Luister naar je lichaam en voel aan wat jouw lijf nodig heeft. Dat weet jij als geen ander. 

Meditatie

Meditatie kan ook zorgen voor het verminderen van ontstekingen en helpt bij het verminderen van stress in je lichaam en hoofd. Uit onderzoek is gebleken dat het mediteren van 20 minuten per dag kan zorgen voor een toename van het endorfine hormoon, vermindering van cortisolniveau en helpt bij een positieve state of mind. 

Ook is uit onderzoek gebleken dat er verband is tussen positief denken en de werking van ons immuunsysteem. Visualiseer dat je gezond bent en de neuronen in je hersenen zullen deze verbindingen leggen. Zo blijkt hoe onze eigen gedachtes sterker zijn dan dat we denken. 

Ademoefeningen

Griepjes en verkoudheden slaan vaak aan op de luchtwegen, dus daarom is het extra belangrijk dat je op een goede manier de luchtwegen blijft doorluchten. Daarom zijn ademhalingen erg belangrijk. De pranayamaoefeningen zorgen voor weerstand tegen de organismen in je lichaam.

Ook is uit onderzoeken, die gedaan zijn naar Iceman Wim Hof, gebleken dat door middel van ademhalingsoefeningen je het autonome zenuwstelsel en immuunsysteem vrijwillig kan beïnvloeden.