yin en yang

In harmonie door Tai Chi

Yin en Yang zijn heel belangrijk in Tai Chi, en ze vullen elkaar perfect aan.

yin en yang

Tai Chi (taiji) symbool
Tai betekent groot, verheven, Chi (ji) betekent uiterste.
Het symbool geeft de ultieme synergie aan tussen Yin en Yang.

Een paar voorbeelden: 

Yin:                                                 Yang
Vrouw                                             Man
Donker                                            Licht
Nacht                                              Dag
Aarde                                              Hemel
Vochtig                                           Droog
Lichaam                                         Geest
Binnen                                           Buiten
Passief                                           Actief
Leeg                                                Vol
Zacht                                               Hard
Sluiten                                            Openen
Inademen                                       Uitademen
Rechts                                            Links
Onder                                              Boven
Intrekken                                        Uitstrekken

Voel wat het met jou doet!

In deze bewegingsreeks zie je de Yin-Yang harmonie terug.
Als je bijvoorbeeld kijkt naar beweging 2D: de uitgaande beweging waarbij de arm naar voren en naar opzij beweegt met de palm omhoog (naar de hemel gericht aftasten) opent het borstgebied en zo wordt hier ruimte gemaakt.
De beweging is vooral Yang, maar er zit ook altijd iets van Yin in Yang, Namelijk, het borstgebied opent zich maar onder andere omdat de hiel van de grond komt bewegen de lendenwervels naar elkaar toe en sluiten zich meer. Dit aspect van sluiten is dan weer het Yin in de Yang.

Maar wat denk je van beweging 3B: de terugtrekkende, sluitende beweging waarbij de romp vooroverbuigt en de arm naar omlaag gaat met de palm naar beneden gericht (naar de aarde gericht aftasten) is vooral Yin.
Ook hier bevind zich altijd iets van Yang in Yin: Er is een terugtrekkende zich sluitende beweging maar de lendenwervels openen zich meer
Absoluut Yin of Yang bestaat niet, (zo zwart-wit is het niet) iets is alleen relatief meer Yin of Yang al naar gelang de situatie maar er zal altijd iets van het een in het ander zitten.
Binnen deze bewegingsreeks zie je dat naar voren bewegen, terugtrekken, openen en sluiten, links en rechts uitstappen in een langzaam doorgaande zachte vloeiende dynamiek plaatsvindt, in harmonie van lichaam, ziel en geest.

Prana - Qi Gong -Tai Chi?

Prana is een equivalent  van Chi, deze energie hoort vrij te stromen. De weg om harmonie te vinden tussen Yin Yang zoals weergegeven in het Tai Chi symbool noemen de chinezen Qigong.

Qigong:.....het volhardend oefenen, werken, versterken, zuiveren, in goede banen leiden en verinnerlijken (Gong) van de fundamentele energie (Qi), die alom aanwezig, altijd in beweging en voor alle leven noodzakelijk is.

De Tai Chi serie

Yin en Yang

1a Voeten op schouderbreedte, wees zacht in je knieën.
1b Gewicht op rechts, linkerhandpalm omhoog gericht rechts voor de onderbuik, rechterhandrug op onderrug.
1c Draai de bal van de linkervoet 45 graden naar links.

Yin en Yang

2a  Til het linkerbeen op, ontspan de voet.
2b  Linkerhiel maakt licht contact met de aarde.
2c Gewicht verplaatst zich, 65% komt op het linkerbeen, linkerarm drijft mee.
2d Gewicht op linkerbeen, achterste hiel komt van de grond, arm drijft naar opzij. De 'Qi van de Hemel' wordt ontvangen als palm omhoog is.

Yin en Yang

3a Breng gewicht terug op rechts, breng onderarm cirkelvormig omlaag, alsof je deksel van een doos dichtklapt.
3b  Arm drijft verder naar omlaag, palm tast af tot naast linkerdijbeen.
De 'Qi van de Aarde' wordt ontvangen als palm omlaag is gericht.
3c Gewicht op rechts, blijf voorlangs aftasten tot links naast linkerdijbeen.
3d Draai palm van je af, gewicht verplaatst zich geleidelijk naar linkerbeen.

Yin en Yang

4a Gewicht komt voor 65% op je linkerbeen, hand drijft mee tot op borsthoogte, palm omhoog.
4b Rechterhand verbreekt het contact met rug en komt naast de linker, palm omlaag, de terugtrekkende beweging begint.
4c Palmen naar elkaar toe, Qi wordt uitgewisseld.
4d Gewicht stroomt verder terug in rechterbeen, de linkerpalm is omlaag en rechter omhoog.

Yin en Yang

5a Linkerbeen bijtrekken, gewicht komt op links, linker handrug op onderrug, rechterpalm omhoog voor onderbuik hoogte linkerzijde.
5b Draai bal van rechtervoet 45 graden naar rechts.

Yin en Yang

6a Til rechterbeen op, ontspan de voet.
6b Rechterhiel maakt licht contact met aarde.
6c Gewicht verplaatst zich voor 65% op rechterbeen, rechterarm drijft mee.
6d Gewicht komt helemaal op rechterbeen, hiel komt van de grond, arm drijft verder naar opzij. De 'Qi van de Hemel' wordt ontvangen als de palm omhoog is.

Yin en Yang

7a Gewicht terug op links, breng onderarm cirkelvormig omlaag, alsof je deksel van een doos dichtklapt.
7b Arm drijft verder naar omlaag, palm tast af tot naast rechterdijbeen. De 'Qi van de Aarde' wordt ontvangen als palm omlaag is gericht.

Yin en Yang

8a  Draai palm van je af, verplaatst gewicht voor 65% op rechterbeen terwijl je je opricht en arm mee laat drijven, palm omhoog borsthoogte.
8b Linkerhand verbreekt contact met rug en komt naast rechter, palm omlaag, de terugtrekkende beweging begint.
8c Palmen naar elkaar toe, Qi wordt uitgewisseld.

Yin en Yang

9a Palmen omlaag gericht, gewicht nagenoeg helemaal in linkerbeen
9b Trek rechterbeen bij, draai palmen naar elkaar toe op hoogte onderbuik.

Yin en Yang

10a Armen drijven naar opzij in horizontale lijn, palmen omlaag (Yin palmen) en groei iets mee in de beweging.
10b Draai palmen omhoog (Yang palmen).
10c Armen drijven verder omhoog tot palmen boven het hoofd licht contact maken.

Yin en Yang

11a Handen drijven omlaag, maak met duimkootjes licht contact met het gebied tussen wenkbrauwen en houd deze positie paar tellen vast.
11b Handen drijven verder omlaag, maak met duimkootjes licht contact met borstbeen en houd deze positie een paar tellen vast.
11c Vorm een driehoek, de duimen zijn ter hoogte van navel, handen een paar centimeter van de buik af. Houd deze positie een paar tellen vast.
11d Leg handen op elkaar. Palmen omhoog. Houd deze positie paar tellen vast.
11E Laat handen licht rusten op het gebied iets onder navel.

....Voel na.....

De leraren

Martin Wessels beoefent sinds 35 jaar Tai Chi en Qigong en ontwikkelde in de loop der tijd zijn eigen 'Tai Chi Choice'. Naast zijn bedrijf chichoice.nl is hij mede eigenaar van ruimtevoorbalans.nl en organiseert bij retreats in samenwerking met fitbodymind.nl.

Wendy van Kessel beoefent sinds 10 jaar Tai Chi en Qigong en is Tai Chi Tao/Tai Chi Choice-docent. taichitaowest.nl

Meer inspiratie