Nekproblemen door je smartphone? Zo kan yoga je helpen

Heb je last van een stijve nek, zwaar hoofd of kromme rug? Grote kans dat dit veroorzaakt wordt door al die WhatsAppjes die je typt, dat urenlange werk dat je achter de computer doet in diezelfde voorovergebogen houding en de verslavende Netflix-series die je kijkt terwijl je onderuitgezakt op de bank zit. Want wat hebben al deze activiteiten gemeen? Juist: een zwakke, onstabiele houding.

Orthopedische experts stellen dat het regelmatig aannemen van een dergelijke houding kan resulteren in hyperkyfose - een overmatige kromming van de thoracale wervelkolom – wat kan leiden tot intense rugpijn. Dat willen we natuurlijk niet. Het is dus zaak om een stabielere houding aan te nemen die je wervelkolom en onderrug versterkt.

4 yogahoudingen die een ‘tech-neck’ tegengaan

Vastgeroeste schouders en knopen in je nek zijn niet alleen oncomfortabel, ze brengen ook een orthopedisch risico met zich mee. Amy Ippoliti heeft deze yogareeks gecreëerd om een 'tech-nek' tegen te gaan en je schouders te versoepelen.

7 yogaposes voor een betere bureauhouding

Of je nu op kantoor of thuis werkt, deze 7 bureauvriendelijke houdingen helpen je ruggengraat te versterken en te ondersteunen.

Ontvang voor slechts €19,95 zes keer per jaar hét blad over alles dat te maken heeft met yoga, meditatie, mindfulness en selfcare.

Een herstellende en opwekkende kantoor-yogareeks

Probeer deze snelle reeks opwekkende yogaposes direct aan uw bureau voor pijnverlichting en concentratie.

Yogasessie voor een stijve nek

Wat heb je nodig? Een paar yogablokken, een yogamat en een rustig plekje: thuis of op kantoor. Hoe lang duurt het? Twintig minuten. Waar vind je de sessie? Hier.

De schouders losmaken met myofasciale verlichtingstechnieken

Eenvoudige technieken die je schouderspieren oprekken en myofasciale trigger points (knopen in de nek en schouders) wegnemen om nek- en schouderspanning te verminderen. Wat heb je nodig? Een paar tennisballen, een kleine roller en een muur.