Aerial yoga met Lies Schuring/Janneke van Amelsvoort. Fotografie Herman Lankwarden

PREVIEW: Spectaculair én ultiem ontspannend. Maak kennis met Aerial Yoga!

Met aerial yoga worden zelfs de moeilijkste houdingen al snel een speelse, vreugdevolle dans. Krachtige yogahoudingen, normaal beschouwd als gevorderde asana's, zijn ineens voor iedereen toegankelijk. Het doek steunt je en helpt om dieper in iedere houding te komen. Zo vraagt een grote achteroverbuiging als Natarajasana (de Danser) bijvoorbeeld om grote concentratie en evenwicht. Maar het doek maakt de houding veel lichter, en in een variant waarbij je ondersteboven hangt, heb je geen compressie in de wervelkolom.

Door Lies Schuring/Janneke van Amelsvoort | Fotografie Herman Lankwarden

1. Eka Pada Rajakapotanasana (de Duif)

De zwaartekracht laat je dieper in het doek zinken en geeft mobiliteit in het bekken. De psoas verlengt en ontspant zo de onderrug waardoor je makkelijker achterover buigt.

Eka Pada Rajakapotanasana (de Duif), yoga

2. Parivrtta Padangustasana (Gedraaid bovenlichaam t.o.v. been/teen)

Met een been geef je druk aan het doek om jezelf te liften en je rug te verlengen. Zo maak je ruimte om te draaien. De hele wervelkolom en spieren eromheen warmen op.

Parivrtta Padangustasana (Gedraaid bovenlichaam t.o.v. been/teen), yoga

3. Eka Pada Rajakapotanasana (variatie op de Duif)

Met de verlenging van je been een lichte druk gevend in het doek, creëer je een kleine achteroverbuiging. Met actief gespreide handen lift je op om je borst te openen en de rug te verlengen.

Eka Pada Rajakapotanasana (variatie op de Duif), yoga

Benieuwd naar aerial yoga? Lees het lentenummer van Yoga International, neem vóór maandag 5 maart 16:00 uur een abonnement en ontvang dit nummer thuis! Het nummer verschijnt 16 maart.

Meer inspiratie