Yoga nidra

Yoga nidra is een meditatieve yogastijl waarbij je tussen waken en slapen in zweeft. Swami Satyananda Saraswati ontwikkelde de stijl rond 1950. Het wordt beoefend in de yogahouding Savasana en wordt gebruikt om te ontspannen en meer energie op te doen.

Wat is yoga nidra?

Swami Satyananda Saraswati bedacht de stijl toen hij de voordelen van de staat tussen slapen en waken in ontdekte. Later vestigde hij ook de Bihar School of Yoga in India, waar hij deze yogastijl doceerde. Yoga nidra betekent 'slaap van de yogi'. Het is een yogastijl waarbij je niet beweegt, met maar één asana: Savasana, de lijkhouding. In deze yogahouding lig je op een yogamat met je armen langs je lichaam, en luister je naar de yogadocent die je door een meditatie leidt. Tijdens deze meditatie bevind je je tussen waken en slapen in: in deze staat is je geest ontspannen. Je kan er net zoveel (of zelfs meer) van bijkomen als slapen. Na een yoga nidra sessie kan je ervoor kiezen om weer fris verder te gaan met je dag, of ontspannen naar bed te gaan.

Waarmee onderscheidt yoga nidra zich van andere yogastijlen?

Yoga nidra maakt alleen gebruik van Savasana. Het is hierdoor altijd dezelfde 'serie' van asana's: de enige afwisseling zit in de meditatie die gekozen wordt. Yoga nidra is hierdoor geen actieve yogastijl zoals hatha yoga. Door de begeleide meditaties ligt yoga nidra dichter bij een meditatievorm dan een traditionele yogastijl.

Waar helpt yoga nidra bij?

Yoga nidra is uitermate geschikt voor mensen met slaapproblemen, omdat de begeleide meditaties energie geven en een handvat geven om sneller in slaap te vallen. Ook is yoga nidra geschikt voor mensen met veel stress of drukke levens. Een korte yoga nidra sessie kan de dagelijkse drukte naar de achtergrond laten verdwijnen, waarna je meer focus hebt op datgene wat er moet gebeuren.

Foto: Form via Unsplash