Hoe yoga je zelfvertrouwen verbetert

De yogafilosofie leert ons dat we alles in huis hebben om te kunnen dealen met alles wat er op ons pad komt, van de meest gelukkige momenten tot de lastigste. Juist wanneer we het een tandje rustiger aandoen en we aandacht geven aan onszelf, dan komen de antwoorden vanzelf. Van het maken van een beslissing, tot het verbeteren van een situatie of het oplossen van een probleem. Met andere woorden: wijsheid zit al in ons. We moeten alleen leren vertrouwen op onze capaciteiten om daar toegang toe te krijgen. Jennifer Kreatsoulas en Robert Butera leggen uit hoe je dat doet in hun boek ‘Body Mindful Yoga’.

Antwoorden in onszelf zoeken

Deze filosofie druist tegen de natuur in van een consumentengerichte cultuur. Als samenleving zijn we geconditioneerd om de antwoorden buiten onszelf te zoeken, net als bevestiging voor onze keuze, emoties en dromen. We leren van jongs af aan al om snel te leven, hard te werken, veel te kopen, andermans adviezen te volgen en idealen na te streven.

Ook richten we onszelf naar buiten wanneer we bevestiging willen voor bijvoorbeeld hoe we eruitzien. Directe vragen als ‘Zie ik er goed uit zo?’ of ‘Hoe zie ik eruit?’ zijn daarvan een goed voorbeeld. Maar indirect vergelijken we onszelf ook continu met anderen en met de mensen die we zien in (sociale) media. Vergelijking is een moment van buiten onszelf kijken voor een teken dat bevestigt dat we oké zijn. In de woorden van de voormalig Amerikaanse president Theodore Roosevelt: ‘‘Vergelijking steelt geluk.’’ Wanneer we onszelf definiëren aan de hand van standaarden van buitenaf in plaats van standaarden die van binnenuit komen, zullen we nooit écht zelfvertrouwen hebben. 

Het belang van positieve ‘self-talk’

Eén van de belangrijkste oorzaken voor het verliezen van onze persoonlijke kracht is taal. Dat is al helemaal het geval wanneer we tenietdoen in plaats bevestigen, kleineren in plaats van versterken of straffen in plaats van waarderen. Taal vormt onze realiteit, vormt ons lichaamsbeeld en reflecteert hoe we denken over onszelf. De manier waarop we de woorden van anderen opnemen en internaliseren en hoe we tegen onszelf praten heeft een directe impact op ons lichaamsbeeld en zelfvertrouwen. 

Psssst.... Wist je dat we ook een tijdschrift hebben? Neem een abonnement vanaf slechts 19,95 per jaar voor meer inspirerende reportages, bijzondere interviews en handige tips!

Taal is sterk verbonden met ons lichaam

Onze taal staat niet los van ons lichaam. Deze twee zijn zelfs sterk met elkaar verbonden. Ons lichaam vertaalt taal naar onze gemoedsstand, gezondheid en perceptie. Een voorbeeldje. Wanneer we onszelf vertellen dat we niet goed genoeg zijn, dan wordt die instelling op subtiele manieren duidelijk in het lichaam. Denk aan hangende schouders of het vermijden van oogcontact. Grote kans dat die instelling ook invloed heeft op de manier waarop we ons kleding en misschien zelfs ook wel op de manier waarop we naar voeding kijken en ons lichaam voeden.

Wanneer je tegen jezelf dingen zegt die je zelfvertrouwen boosten, dan is de kans groot dat je zelfvertrouwen ook daadwerkelijk goed. Zo zal je houding waarschijnlijk verbeteren en je kleding meer zekerheid uitstralen. Ook zul je waarschijnlijk meer ideeën durven te delen en laat je je beïnvloeden door anderen. Het goede nieuws is dat we onze innerlijke kracht terug kunnen krijgen door taal op een doelgerichte en bewuste manier te gebruiken. Deze overtuiging staat centraal in filosofie van de auteurs van Body Mindful Yoga.

Zo pak je dat aan

Door yoga te beoefenen verhoogt je zelfbewustzijn. Wanneer je je bewust bent van je lichaam kun je doelgericht aan de slag gaan om je zelfvertrouwen te verbeteren. Praat tegen jezelf met intentie om je manier van denken te veranderen en je gemoedsstand te verbeteren. Je kunt beginnen met een eenvoudige oefening:

- Pauzeer zo nu en dan in een yogapose en observeer hoe je over jezelf denkt.
- Sta stil bij de manier waarop je self-talk, of dat nu positief, negatief of neutraal is, impact heeft op je zelfvertrouwen op dat moment. 
- Observeer vervolgens hoe je dit ervaart in je lichaam? Hoe houd je je gezicht, ogen, kaak en schouder? Hoe versterkt of verzwakt je innerlijke dialoog jouw fysieke en mentale ervaring van de yogapose?
- Houd een dagboek bij met je observaties en versterk op die manier je lichaamsbewustzijn. Ontdek patronen die niet helpen voor je zelfvertrouwen en zoek uit hoe je hier mee om kunt gaan.
 

Psssst.... Wist je dat we ook een tijdschrift hebben? Neem een abonnement vanaf slechts 19,95 per jaar voor meer inspirerende reportages, bijzondere interviews en handige tips!