Hardlopen yoga

7 voordelen van yoga voor hardlopers

Yoga en hardlopen lijkt misschien ver van elkaar af te liggen. Yogi’s maken immers hun spieren langer met diepe stretches, terwijl hardlopers juist korte spieren krijgen van het rennen. Maar wist je dat beiden elkaar uitstekend kunnen aanvullen? Zo kan de juiste ademhaling vanuit yoga van pas komen tijdens het rennen, en helpt het trainen van je conditie je weer bij yoga. Wij zetten vast zeven voordelen van yoga voor hardlopers op een rijtje. In ons komende nummer lees je nog meer over waarom yoga en hardlopen een match made in heaven is.

1. Yoga versterkt je spieren

De bewegingen die je maakt op de yogamat versterken zowel de belangrijkste spieren die je gebruikt tijdens het hardlopen als de onderbenutte spieren. Yoga versterkt je rompstabiliteit, bovenbeenspieren en heupspieren. En dat betekent minder risico op blessures.

2. Yoga geeft je meer flexibiliteit

Naast kracht heb je ook flexibiliteit nodig om je makkelijk en vrij te kunnen bewegen. Spieren, pezen, banden en gewrichten worden elastischer wanneer je vaker aan yoga doet, waardoor je met meer gemak kunt rennen.
 


Meer lezen over yoga en hardlopen? In het komende nummer van ons tijdschrift Yoga Internationaal gaan we uitgebreid in op dit thema! Als je vóór 28 juni 16:00 u. een abonnement neemt, krijg ook jij dit nummer thuis.

YI

Ontvang voor slechts €19,95 zes keer per jaar hét blad over alles dat te maken heeft met yoga, meditatie, mindfulness en selfcare.


 

3. Yoga vermindert stress

Naast fysieke voordelen heeft yoga ook een heleboel mentale voordelen. Dankzij meditatietechnieken en ademhaling kun je je geest kalmeren en ervaar je een betere nachtrust. De verbetering van je algehele gezondheid is natuurlijk weer voordelig voor je loopprestaties.

4. Ademhaling vanuit yoga helpt bij het hardlopen

De juiste ademhaling is zowel bij yoga als hardlopen ontzettend belangrijk. Door diep in en uit te ademen vanuit de buik, kun je dieper in een stretch komen. Dit bewustzijn ontstaat in de yogales, maar komt vervolgens ook van pas wanneer je de deur uit gaat om te hardlopen. Je hebt namelijk geleerd om je ademhaling beter onder controle te houden waardoor je deze kunt inzetten om je te ontspannen of juist om je beter te focussen tijdens je inspanningen. Trage ademhaling werkt namelijk kalmerend, terwijl een snelle ademhaling je energie kan geven.

5. Yoga brengt in balans

Ook voor hardlopers is het van belang om lichaam en geest in balans te brengen. Yoga leert je om naar je lichaam te luisteren en om een goede balans te vinden tussen lichtere en zwaardere trainingen.

6. Yoga verbetert je houding

Een goede loophouding is essentieel om energiezuinig te kunnen hardlopen. Wanneer je regelmatig yoga beoefent verleng je je wervelkolom zonder spanning toe te voegen. Die rechte houding kun je ook goed gebruiken tijdens het hardlopen.

7. Yoga versterkt je rugspieren

Een veel voorkomende klacht bij hardlopers is rugpijn. Tijdens het rennen krijg je namelijk constante klappen die vanaf de grond via je benen naar je rug gaan. En dat kan nogal wat spanning en pijn veroorzaken. Met verschillende yogastretches kun je die pijn voorkomen of verminderen.

 

 

Meer inspiratie
Blogger

Deel jij graag je eigen yoga kennis of ervaringen? Word dan blogger voor Yoga International.nu

Yoga International

Lees alles over Tantra in Yoga International Magazine, bestel hem op Tijd voor Tijdschriften.nl

Yoga on the beach

Lees het komende nummer van Yoga International. Eind juli in de winkel of verkrijgbaar op Tijdvoortijdschriften.nl

Pak je Carlosmoment

Hét absolute feelgood welkomstgeschenk bij een abonnement op Yoga International.