5 tips om van yoga een dagelijkse gewoonte te maken
Neem je jezelf iedere keer voor dagelijks aan yoga te doen, maar komt het er niet van? Dan ben je niet de enige. Veel mensen hebben moeite om de tijd vrij te maken voor een goede sessie, ook al ervaren ze nog zoveel voordelen van yoga. Wij delen vijf tips om van yoga een dagelijkse gewoonte te maken.
1. Kies je favoriete poses uit
Zit je lekker comfortabel op de bank en moet je er niet aan denken om je in allerlei houdingen te wringen? Misschien een open deur, maar dat hoeft ook helemaal niet. Kies gewoon voor een aantal poses waar je je comfortabel en fijn bij voelt. Een ontspannen stretch zoals de Child’s pose is bijvoorbeeld fijn om mee te beginnen, of maak je heupen los in kleermakerszit. Als je begint met de poses die je leuk vindt, beleef je instant plezier en is het gemakkelijker om daarna door te gaan.
Psssst.... Wist je dat we ook een tijdschrift hebben? Neem een abonnement vanaf slechts 19,95 per jaar voor meer inspirerende reportages, bijzondere interviews en handige tips!
2. Ontdek online yogalessen
Via YouTube, maar via kanalen van yogastudio’s zijn er veel mogelijkheden om online lessen te volgen. Je kunt kiezen uit allerlei yogastijlen en zelf bepalen hoe lang en intensief je graag zou willen doen.
3. Houd je voortgang bij
Niets is motiverender dan ervaren hoeveel vooruitgang je maakt. Als je van een notitieboekje een yogadagboek maakt waarin je je voortgang bijhoudt, maar ook je emoties, dan kun je wellicht beter begrijpen waar je wanneer behoefte aan hebt. Schrijf bijvoorbeeld op hoe je je voelde aan het begin van de sessie, tijdens en na. Welke emoties voelde je? Kon je ontspannen? Maakte je je ergens zorgen over? Daarnaast kan het handig zijn om iets op te schrijven over je ademhaling. Haalde je tijdens de yoga oppervlakkig of diep adem? Reflecteer en zet intenties. Waar wil je volgende keer naar toe werken?
4. Herinner je zelf aan de reden waarom je aan yoga doet
Yoga heeft veel voordelen voor zowel je lichaam als je geest. Het helpt je spieren ontspannen, je wordt sterker, je kunt beter ontspannen en het zorgt voor meer rust in je hoofd. Daarnaast is de kans op allerlei kwaaltjes of ziektes een stuk kleiner wanneer je regelmatig aan yoga doet. Hou die voordelen in gedachten wanneer je weinig motivatie hebt om je yogamat uit de kast te halen.
5. Kies voor een goede yogamat en fijne yogakleding
Heb je ook altijd nét wat meer zin in sporten wanneer je de perfecte outfit hebt gekocht? Dat werkt bij yoga op dezelfde manier. Als jij jouw droomyogamat hebt gescoord, dan is het een stuk aantrekkelijker om yoga te gaan beoefenen.
.
