Bewezen: Yoga heeft een positieve invloed op schoolprestaties

Dat yoga een positieve impact heeft op zowel de fysieke als mentale gezondheid, wist je misschien al wel. Maar wist je yoga ook de schoolprestaties van kinderen kan verbeteren? Dat blijkt uit verschillende onderzoeken. Hieronder zetten we aantal voordelen van yoga voor kinderen op een rijtje.

Fysieke en mentale voordelen

Uit een onderzoek van Harvard blijkt dat yoga en mindfulness zowel de fysieke als mentale gezondheid van kinderen tussen de 6 en 12 jaar kan verbeteren. Yoga zorgt voor meer balans, kracht en doorzettingsvermogen. Ook zijn er psychologische voordelen zoals een beter geheugen, meer zelfvertrouwen en een betere focus. Hierdoor kan yoga ook leiden tot betere schoolresultaten. Net zoals je misschien zelf hebt kunnen ervaren, kan yoga ook bij kinderen angst en stress verlagen.

Yoga verbetert het geheugen en de aandachtspan

Yoga verbetert het geheugen en dat is natuurlijk een direct voordeel voor schoolgaande kinderen. Daarnaast helpt yoga bij het verbeteren van de aandachtspanne en focus. Zo bleek uit een onderzoek dat gepubliceerd werd in het Journal of Attention Disorders dat een groep jongens met ADHD van tussen 4 en 12 jaar oud na twintig wekelijkse yogasessies rustiger gedrag vertoonden. Ze waren beter in staat hun impulsen onder controle houden en konden meer doordachte beslissingen maken.

Yoga verbetert flexibiliteit, balans en postuur

Wanneer je lange tijd stil moet zitten en veel naar schermen kijkt, kan dit leiden tot een slecht postuur. Voor kinderen die nog in de groei zijn is dit funest, want dit kan leiden tot problemen op latere leeftijd zoals rug- en nekklachten. Yoga helpt bij het verbeteren van de houding waardoor het hele lichaam beter in balans is en dus beter kan presteren.

Yoga verbetert de kwaliteit van slapen

Kinderen tussen de 3 en 12 moeten iedere nacht minstens tussen de 10 en 12 uur slapen, oudere kinderen tot 18 jaar minstens 8 uur. Met een goede nachtrust ben je immers beter in staat om gezond en energiek op school te verschijnen. Yoga helpt bij het ontspannen van het lichaam en de geest, waardoor de kwaliteit van slapen kan verbeteren. Hierdoor kunnen kinderen zich beter concentreren in de klas, waardoor ze ook beter kunnen presteren tijdens toetsen.

Psssst.... Wist je dat we ook een tijdschrift hebben? Neem een abonnement vanaf slechts 19,95 per jaar voor meer inspirerende reportages, bijzondere interviews en handige tips!